Même les filles jeunes et minces peuvent voir un excès de graisse corporelle à la taille. Les oreilles notoires sur les côtés causent beaucoup de problèmes, car elles sont assez difficiles à régler. Une approche intégrée de leur élimination aidera à atteindre l'objectif le plus rapidement possible.
Nécessaire
- - cerceau;
- - des haltères;
- - argile cosmétique;
- - huiles aromatiques.
Instructions
Étape 1
Commencez par des exercices d'aérobie. Courir le matin, faire de l'exercice sur un vélo stationnaire, marcher sur un tapis roulant - vous pouvez choisir n'importe quel type d'activité. La condition principale est de travailler en mode combustion des graisses. Ce n'est que dans ce cas que le processus de combustion des graisses et d'amélioration métabolique est lancé. Jusqu'à ce que vous perdiez l'excès de graisse, il est inutile de pomper les abdominaux en mode intensif, car au final, vous obtiendrez des muscles forts sous la même couche de graisse.
Étape 2
Exercez votre taille et vos obliques. Si votre domaine est relativement faible, vous ne devez pas chercher de complexes complexes, commencez par les classiques. À la maison, faites tourner le hula-hoop (cerceau) pendant au moins 30 minutes. Faites des craquements latéraux, des torsions du torse et des flexions du torse vers la jambe opposée. De plus, l'exercice suivant est très efficace. Prenez des haltères de 1 à 2 kg dans chaque main. Tenez-vous droit, abaissez vos bras le long du corps et commencez à effectuer des virages à droite et à gauche, en atteignant le genou avec des haltères. Le corps doit être dans un plan et la flexion doit avoir lieu précisément dans la zone latérale. Effectuez tous les exercices à un rythme rapide avec beaucoup de répétitions.
Étape 3
Passez en revue votre système nutritionnel. Cela ne vaut pas la peine de dire que vous mangez si peu. Quoi qu'il en soit, "les oreilles sur les côtés" sont un excès de graisse. Par conséquent, vous consommez toujours plus de calories que vous n'en avez brûlées et créez ainsi des réserves de graisse.
Étape 4
En plus du sport et de l'alimentation équilibrée, ajoutez des soins de beauté. À la maison, faites des enveloppements avec de l'argile pharmaceutique et des algues. Frotter dans l'huile de base d'amande avec quelques gouttes d'huile essentielle d'orange douce après la douche tous les jours. Le massage professionnel sous vide a également un bon effet.
