Chaque jour, les gens du monde entier recherchent différentes façons de se débarrasser de ces kilos en trop. Au départ, l'attention est portée sur l'abdomen. En même temps, peu de gens pensent aux côtés sur lesquels les plis peuvent rester. Cependant, ne vous fâchez pas, car il existe des techniques avec lesquelles vous pouvez oublier les kilos en trop pour toujours.
Instructions
Étape 1
Si vous souhaitez vous débarrasser de quelques centimètres sur les côtés, suivez attentivement ces instructions. Tout d'abord, oubliez la farine et les aliments gras. Fixez-vous un objectif: bien manger avec juste quelques bonbons. Mangez du poisson maigre, des fruits et des légumes pour obtenir l'effet désiré. De plus, évitez de manger après 18 heures.
Étape 2
Faites-vous une règle - faites certains exercices physiques tous les jours. Commencez par une petite charge au départ, en l'augmentant progressivement. Ainsi, par exemple, faites attention aux tractions, au balancement de la presse, etc. Ajoutez une course matinale à cette liste au fil du temps (quelques kilomètres suffiront). Veuillez noter que pendant l'exercice abdominal, vous devez tirer les bras et les jambes opposés (genou gauche et coude droit, et vice versa) l'un vers l'autre. Effectuez 30 de ces "presses" par jour.
Étape 3
Portez une attention particulière à vos sentiments. Une fois que vous réalisez que cet exercice est amusant pour vous, dirigez-vous vers la salle de sport ou le club de fitness. Là, vous serez heureux de vous aider à établir un programme individuel, d'affecter un entraîneur personnel, etc. Afin de vous débarrasser rapidement des centimètres supplémentaires sur les côtés, commencez à vous entraîner activement avec le cerceau. Dans le même temps, choisissez des coques lestées qui rendront bientôt votre belle taille. La durée approximative du cours est d'environ 40 minutes par jour. À première vue, c'est beaucoup, mais vous pouvez faire tourner le cerceau en regardant un film ou votre série télévisée préférée.
Étape 4
Le massage est un excellent moyen de se débarrasser des centimètres supplémentaires sur les côtés. Faites-le pendant 5 à 10 minutes (un côté) par jour. Pour ce faire, enduisez les côtés d'une huile spéciale, commencez par un léger effleurage en accélérant progressivement. De cette façon, vous pouvez très rapidement réchauffer les dépôts, augmenter le flux sanguin et normaliser le métabolisme.
