Quiconque a pratiqué au moins un peu tel ou tel sport actif sait qu'il est nécessaire de prendre soin de ses articulations. La plupart du temps, les blessures au genou affectent ceux qui s'entraînent sur des surfaces dures.
Instructions
Étape 1
Focus sur le confort des genouillères et la fiabilité de la fixation. Quel que soit le sport que vous pratiquez, là où cela est nécessaire ou au moins souhaitable (basket, volley, hockey, patinage artistique, sports extrêmes), choisissez un modèle pour vous-même en ne tenant compte que des facteurs suivants.
Étape 2
Choisissez des genouillères de votre taille. Cette caractéristique des genouillères a 4 variantes, c'est-à-dire 4 tailles. Ils sont désignés par des chiffres de 1 à 4. La première taille ou "un", étant la plus petite taille, vous conviendra si votre physique est légèrement maigre, mais proche de la normale. Si le « one » ne vous convient pas, alors choisissez la taille 2. Si vous avez une carrure plutôt large, achetez des genouillères de la troisième taille. Mais le quatrième, le plus grand, convient aux grands et grands basketteurs. Lorsque vous choisissez votre taille, faites attention au fait que les tailles de genouillères de différents fabricants ne correspondent pas toujours, en particulier lorsqu'il s'agit de fabricants chinois.
Étape 3
Faites également attention à la qualité des matériaux à partir desquels les genouillères sont fabriquées. Pour une utilisation à long terme et régulière, choisissez un modèle plus cher et de qualité. Pour ce faire, achetez des genouillères auprès d'un fabricant bien connu et réputé.
Étape 4
Lorsque vous essayez des genouillères, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées contre l'articulation du genou. Si cela vous convient, laissez la genouillère reposer sur votre genou pendant 1 à 2 minutes. Après ce temps, vous devriez presque arrêter de le sentir sur votre jambe. Si cela ne se produit pas, mais au contraire, vous commencez à ressentir une gêne, puis commencez à essayer une autre paire de genouillères. Cette paire n'est pas mauvaise, elle est juste trop petite pour vous.
