La marche nordique est une technique de marche spécifique utilisant des bâtons spéciaux. Grâce aux bâtons, tous les groupes musculaires sont inclus dans le travail et la pression sur le bas du dos et les articulations est réduite.
Vous rencontrez-vous dans la rue en train de marcher avec des bâtons similaires à des bâtons de ski ? Les gens sont stupéfaits et quelqu'un pense déjà à ce genre de sport. D'ailleurs, sportifs et médecins parlent déjà des bienfaits de la marche scandinave. Oui, la marche nordique ou la marche nordique gagne un créneau.
Et les bâtons, à première vue, ne sont pas des bâtons de ski, mais des bâtons spéciaux, conçus pour marcher sur des terrains accidentés.
La marche nordique convient à tous, même aux personnes ayant des problèmes de santé. Il est recommandé pour les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, avec des problèmes du système musculo-squelettique, pour les personnes d'âge avancé. Lors d'une telle marche, de nombreux groupes musculaires travaillent, les épaules se redressent, les poumons travaillent en profondeur. Les bienfaits de la marche scandinave sont également accrus par le fait que les cours se déroulent en extérieur, par tous les temps et dans tous les domaines.
Ce dont vous avez besoin pour la marche nordique
- Bâtons spéciaux.
- Des vêtements amples pour la rue selon la météo
- Agréable et confortable ! Les chaussures. Idéalement une chaussure de course.
- L'attitude à étudier.
Jetez les doutes et les hésitations - la marche nordique est un sport égal. Vous pouvez vous déplacer partout - au stade, le long des chemins forestiers, dans les montagnes, dans la rue. Où vous vous sentez à l'aise. Seul ou avec des personnes partageant les mêmes idées.
Bâtons de marche nordique
Alors, vous décidez de marcher. Un attribut nécessaire est les bâtons. Ne remplacez pas par des bâtons de ski (oui, cela se pratique parfois), achetez des bâtons spéciaux. Ils sont vendus dans les magasins de sport, les distributeurs officiels. Si les bâtons sont repliables, il est plus facile de les régler en hauteur, pour les emporter en transport. Faites attention à la poignée et aux sangles. Le bâton doit reposer confortablement dans la main, fermement attiré par la main. Achetez des gants spéciaux pour plus de confort et de commodité. Les bâtons sont inclinés pour l'herbe, l'asphalte et la glace.
Maintenant, vous pouvez commencer à bouger en toute sécurité. Mais rappelez-vous qu'il s'agit d'un sport et qu'il faut d'abord être modéré. Si vous débutez en club ou avec un coach, vous apprendrez à bouger, respirer, vous échauffer et vous rafraîchir.
