La marche nordique est une forme unique de fitness, développée à l'origine pour l'entraînement et la rééducation des skieurs. Lors de la marche avec des bâtons, presque tous les muscles du corps sont impliqués, c'est donc considéré comme aussi efficace que la course, mais cela ne blesse pas les articulations.
La marche scandinave est apparue en Finlande il y a près de 80 ans, mais n'a commencé à être populaire que dans les années 80 du siècle dernier. Originaire de Scandinavie, ce sport s'est répandu sur presque toute la planète, gagnant des millions de fans.
Avant de se lancer dans une marche insolite, il faut trouver le bon endroit pour s'entraîner. Il peut s'agir d'un parc, d'une forêt ou d'une place. La condition principale est seulement l'air frais autour. Marcher avec des bâtons est plus bénéfique si les cours se déroulent sur un terrain accidenté.
Le prochain point important concerne les bâtons de marche nordique. Ils doivent être achetés, en se concentrant sur leur taille, multipliés par 0,68. Il ne faut pas oublier que les bâtons doivent être conçus spécifiquement pour la marche nordique, et non pour le ski ou le trekking. Afin de ne pas endommager les articulations des mains, vous devez acheter des bâtons avec de la fibre de carbone dans la composition, car ce matériau a la capacité d'amortir, ce qui rend les bâtons non seulement sûrs et fiables, mais également durables.
La marche scandinave est pratique car ce sport convient à tout moment de l'année, l'essentiel est de choisir les bons vêtements. Il doit être confortable, respirant et ne pas restreindre les mouvements. La même règle s'applique aux chaussures.
Pour que les cours soient efficaces, vous devez maîtriser la technique de marche scandinave. Il ressemble à un ski: alternance de pas - bras droit et jambe gauche, et inversement. Le pied doit toujours rouler du talon aux orteils, les mouvements doivent être fluides. La couronne doit s'étirer vers le haut pour que le dos soit toujours aussi droit que possible.
La marche à la perche est une excellente option pour ceux qui cherchent à se mettre en forme sans entraînement épuisant. Ce sont des mouvements naturels du corps, aucune préparation préalable n'est donc nécessaire. Vous pouvez commencer par de petites balades, en profitant et en essayant de ne pas vous épuiser, puis la marche deviendra progressivement une habitude, les cours deviendront réguliers et longs.
