Beaucoup de gens vont dans un club de sport pour perdre du poids. Cependant, il y a des gens qui considèrent leur silhouette trop mince et s'efforcent de s'améliorer. Par exemple, les jambes très fines causent beaucoup de chagrin - les femmes sont gênées de porter des jupes courtes et les hommes n'aiment pas que les pantalons soient trop amples. Comment galber ses jambes et les rendre plus pleines ?
Pour que les jambes fines gagnent un peu de volume et deviennent fortes, il est nécessaire de faire de l'exercice quotidiennement pour ces parties du corps. En pratiquant avec persévérance, il sera possible dans un mois d'admirer votre reflet dans le miroir. Premier exercice. Position de départ - pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils sont légèrement dépliés. Levez-vous lentement sur vos orteils et abaissez-vous lentement. Répétez au moins 30 fois. Deuxième exercice. Position de départ - tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, serrez une petite balle entre vos chevilles. Pressez lentement le ballon en contractant les muscles de vos jambes. Quatre secondes c'est serrer, une seconde c'est se détendre. Répétez environ 20 fois Troisième exercice. Position de départ - tenez-vous droit, amenez vos talons, vos orteils sur les côtés, mettez vos mains sur votre ceinture. Levez-vous sur vos orteils et asseyez-vous lentement. Après quelques secondes, redressez-vous lentement et revenez à la position de départ. En vous accroupissant, écartez largement les genoux et gardez le dos droit. Répétez 10 à 20 fois. Quatrième exercice. Position de départ - asseyez-vous sur une chaise, tournez-vous vers l'arrière, saisissez le dos avec les mains, les coudes appuyés. Les pieds sont au sol. Levez-vous lentement, redressez les jambes et abaissez le dos. Répétez 30 fois. Cinquième exercice. Levez-vous sur vos orteils et faites 70 pas. Ne pliez pas les genoux. Sixième exercice. Levez-vous sur la pointe des pieds, accroupissez-vous une seconde plus tard. Écartez vos genoux tout en faisant des squats. Répétez 15 à 20 fois. Vous pouvez également modeler vos jambes (surtout vos mollets) en vous entraînant sur un vélo stationnaire. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport et que vous n'avez pas de vélo d'appartement à la maison, vous pouvez faire l'exercice suivant: allongez-vous sur le dos, étirez vos bras et posez-les avec vos paumes. Levez les jambes, pliez les genoux et effectuez un mouvement qui simule une balade à vélo. Faites cet exercice tous les jours pendant 10 à 15 minutes.
