Si une personne ne suit pas le régime et fait peu ou pas de sport, ses mains, comme tout le corps, peuvent devenir grasses. Les dépôts de graisse gâchent l'apparence d'une personne, surtout lorsqu'il s'agit de femmes. Afin de rendre les bras plus minces, il est nécessaire de réduire la graisse corporelle totale dans le corps humain.
Il est nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Faites des exercices d'endurance. Ce sont tous des exercices standards avec des simulateurs et autres équipements sportifs, la seule différence est que maintenant vous faites un grand nombre de répétitions avec un poids moyen. En faisant cela, vous ne construisez pas de muscles, mais vous les renforcez et vous aidez à brûler les graisses.
Étape 2
Faites de l'exercice aérobique. Utilisez un tapis roulant ou un vélo stationnaire au début et à la fin de chaque entraînement. N'oubliez pas que la charge doit être inégale, mettez un rythme "déchiqueté" sur la machine lorsque vous vous entraînez dessus. Faites de l'exercice dessus pendant au moins 15 minutes par jour à la charge maximale pour vous-même.
Étape 3
Éliminez les aliments riches en graisses et en sucre de votre alimentation, essayez de manger des aliments, des légumes et des fruits à faible teneur en calories. Faites en sorte que votre dernier repas soit avant six heures du soir. Ne mangez de la viande que le matin. Ne pas manger une heure et demie avant l'entraînement et une heure et demie après.
