Avoir de belles jambes élancées est un rêve inaccessible pour beaucoup. Mais si vous vous fixez un objectif et commencez à travailler sur vous-même, vous obtiendrez le résultat souhaité en très peu de temps. L'essentiel est la patience, la persévérance et l'exigence envers vous-même.
Instructions
Étape 1
Si vos jambes sont trop fines, faites de la musculation. Allez au gymnase au moins deux ou trois fois par semaine, en faisant attention au développement et au renforcement des muscles des jambes, en faisant des exercices spéciaux.
Étape 2
Les cours pour renforcer les muscles des jambes peuvent être dispensés non seulement au gymnase, mais également à la maison. Cela ne prendra pas longtemps, mais vous devriez pouvoir obtenir le résultat souhaité. Exemple d'exercice: tenez-vous droit, les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules, et serrez le ventre et les fesses. Montez sur la pointe des pieds, comme pour vous étirer, puis restez dans cette position quelques secondes, puis abaissez-vous. Répétez cet exercice au moins 15 à 20 fois. Aussi, pour atteindre la minceur, pratiquez la danse et l'aquagym.
Étape 3
Si vos jambes sont trop pleines, affinez-les et amincissez-les en faisant des sports qui brûlent les calories en excès. Il s'agit principalement de course, de danse, d'aérobic. Ce sont ces types d'entraînements qui vous aideront à dépenser beaucoup d'énergie, et de ce fait, vous perdrez du poids. À la maison, faites des fentes avec vos pieds.
Étape 4
Faites de l'exercice pour resserrer vos jambes: les jambes se lèvent à partir de la position agenouillée et couchée sur le dos, et les jambes en décubitus ventral. Ces mouvements simples aideront à éliminer l'excès de graisse de vos cuisses et à renforcer vos muscles.
Étape 5
Normalisez votre alimentation. La graisse se dépose principalement sur les cuisses, de sorte que les aliments lourds doivent être retirés du menu habituel et la viande doit être remplacée par du poulet et des types de poisson maigres. Ne mangez pas de fromage et de mayonnaise riches en calories, essayez de manger moins d'aliments frits. Il est possible que ces actions ne puissent pas modifier les caractéristiques inhérentes à la structure de vos jambes, mais vous serez toujours satisfait du résultat. Les lignes des jambes deviendront plus lisses, les muscles deviendront plus élastiques, la démarche deviendra plus facile et la posture deviendra plus gracieuse et élancée.
