Les propriétaires d'un beau ventre plat sont toujours vus avec des regards admiratifs et envieux sur la plage. Les femmes rêvent de la presse en relief sur le corps de leur amant, et les hommes rêvent des contours élégamment tracés de leur unique. Ainsi, la possibilité de rentrer dans vos vêtements préférés et de vous sentir gai et frais ne sont pas tous les plaisirs qui attendent ceux qui ont décidé de se retirer le ventre.
Mode de vie sain
Commencez l'opération pour amener votre corps à la perfection avec la transition vers un mode de vie sain. Dormez suffisamment, essayez de ne pas être nerveux, revoyez votre alimentation. L'excès de graisse peut s'accumuler à différents endroits, mais le ventre est l'un des premiers à être touché.
Il n'existe pas d'ensemble universel de produits dont l'utilisation garantirait le maintien du poids au même niveau. Surtout, développez de saines habitudes alimentaires. N'essayez pas de retrouver votre harmonie à l'aide d'un jeûne aléatoire - cela peut perturber les processus naturels du corps et n'apportera pas les résultats souhaités. Vous pouvez éliminer progressivement l'excès de graisse du ventre en mangeant des aliments faibles en calories tels que des fruits frais, des légumes et des aliments riches en amidon tels que le riz brun et les pains à grains entiers. Abandonnez ceux utiles pour le ventre, plus précisément, pour sa croissance, bonbons, chips, soda. Ne mangez que ce qui est bon pour votre santé.
Nettoyage des toxines
Dans diverses recommandations sur la façon de retirer un ventre, le kéfir est souvent considéré comme un produit utile. Un verre de ce produit laitier ne perturbera pas votre alimentation et vous procurera une sensation de satiété. Mais surtout, le kéfir nettoie les intestins et tout le corps des toxines.
Dans le même but, mangez plus d'aliments végétaux. Préparez-vous un petit-déjeuner composé, par exemple, de flocons d'avoine et d'une pomme, préparez une salade de légumes aux herbes pour le déjeuner et prenez une collation aux carottes le soir.
Pour une fonction intestinale normale, buvez un verre d'eau fraîche et propre le matin. Ou prenez une à deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'huile de lin à jeun. Vous pouvez le mélanger avec un demi-citron. L'habitude de le faire tous les jours vous aidera également à nettoyer le foie, à normaliser son travail. Les huiles végétales sont principalement composées de graisses polyinsaturées, c'est pourquoi elles contribuent également à la perte de poids.
Liposuccion
Si vous n'avez pas encore décidé comment enlever le ventre, envisagez toutes les méthodes possibles. Par exemple, si l'ampleur du problème est importante, essayez de vous tourner vers les avancées de l'industrie cosmétique. La liposuccion est une opération sérieuse. Par conséquent, après l'avoir décidée, choisissez soigneusement une clinique, contactez uniquement des professionnels. En utilisant cette procédure, vous pouvez modeler les contours du corps et éliminer l'excès de graisse, vous débarrasser des plis laids sous la poitrine et autour du nombril et supprimer la déformation en forme de boule. Bien sûr, la liposuccion n'est pas abordable pour tout le monde, mais ce n'est pas le seul moyen de perdre du poids.
Produits de beauté
Choisissez un agent de modelage spécial, il peut s'agir d'une crème, d'un masque, d'un gel, d'une huile - ou de tout un complexe. Eux aussi coûteront de l'argent, et d'ailleurs, à eux seuls, ils ne peuvent pas aplatir le ventre. Utilisez-les uniquement en conjonction avec de l'exercice, un régime, un massage et d'autres traitements.
Emballage
L'enveloppement aide à éliminer la graisse de l'abdomen. Les composants actifs de mélanges spécialement préparés éliminent l'excès de liquide des tissus et décomposent les graisses. C'est un service populaire dans les salons de beauté, mais l'emballage n'est pas si difficile et, en principe, ne nécessite pas de compétences particulières pour le réaliser. Vous pouvez donc l'utiliser pour enlever le ventre à la maison. Avant d'envelopper, assurez-vous de nettoyer votre peau, de préférence avec un gommage. Faites-le cuire à la vapeur et massez ensuite la masse sur l'abdomen et la taille. Enveloppez la zone à problème avec du film alimentaire et habillez-vous chaudement. Mieux vaut s'allonger sous les couvertures et attendre une demi-heure ou bouger activement tout ce temps. Puis lavez-le. La procédure est effectuée tous les deux jours. Les mélanges d'enveloppement de perte de poids les plus efficaces sont ceux à base de café, d'argile, de vinaigre et de miel.
1. Diluer le café et l'argile avec de l'eau bouillante 1: 1 jusqu'à la consistance de la crème sure. Laissez infuser et refroidir. Effectuer la procédure avec ce mélange comme décrit ci-dessus.
2. Dissoudre deux cuillères à soupe de moutarde sèche dans de l'eau, ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme et du sel et conserver le mélange dans une pièce chaude pendant 24 heures. Ajoutez du miel chaud en une quantité égale à la composition résultante. Appliquer sur le ventre.
3. Envelopper d'un linge imbibé de 3 ème vinaigre. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle si vous le souhaitez. Enroulez une pellicule plastique autour du ventre et répétez toutes les mêmes étapes.
Hydromassage
La mise en forme du corps peut également se faire à l'aide de bains hydromassants. Ce service n'est pas rare dans les SPA et les salons de beauté. L'action dirigée des jets d'eau fournis sous pression tonifiera les muscles abdominaux, brisera les amas graisseux accumulés et fera bouger les plis détestés du Shar Pei. Le massage avec de l'eau améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, améliore l'état de la peau. Fondamentalement, il est utile pour tous ceux qui peuvent prendre un bain. Mais consultez toujours un spécialiste avant le massage.
Exercices pour l'abdomen
Toutes ces méthodes fonctionneront pleinement lorsqu'elles seront combinées à un entraînement. L'exercice pour l'abdomen élimine non seulement l'excès, renforce les muscles abdominaux, mais donne également au corps une belle forme.
Pratiquez n'importe quel sport que vous aimez. Ou danser. Achetez un entraîneur abdominal à la maison. Inscrivez-vous à un groupe partageant les mêmes idées ou à des cours particuliers. Gym, vélo, course à pied - il existe de nombreuses options. L'essentiel est de commencer.
La formation sous la direction d'un professionnel est la plus efficace. Mais rien ne vous empêche de faire des cours à domicile.
Si vous décidez de vous concentrer sur l'entraînement en force, de manière indépendante ou avec l'aide d'un spécialiste, développez un ensemble d'exercices visant non seulement à vous débarrasser de l'abdomen, mais également à renforcer tous les muscles. En effet, en se concentrant sur une chose, il sera difficile d'être satisfait de la façon dont les choses se passent. De plus, les muscles abdominaux sont impliqués dans presque tous les exercices, même ceux où les mouvements sont effectués à l'aide d'autres parties du corps. Faites de l'exercice à un rythme qui vous convient - un effort lent dans une position bien fixée est toujours plus efficace qu'une forte secousse.
Voici quelques exercices populaires et efficaces dans lesquels les muscles abdominaux sont maximisés.
1. Premièrement - soulever le corps d'une position couchée. Allongez-vous sur le dos avec vos mains sous votre tête. Pliez vos genoux et assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol. En appuyant sur le bas du dos, contractez vos muscles abdominaux et soulevez le haut de votre torse, tout en vous étirant vers l'avant. Faites attention à ce que les épaules soient redressées, les coudes écartés sur les côtés. Les fesses et les pieds ne doivent pas bouger.
2. Torsion du torse en position couchée - dans cet exercice, les muscles obliques travaillent activement. Allongé sur le dos, les mains sous la tête, pliez les genoux, placez la cheville de l'un sur le genou de l'autre jambe. Assurez-vous que le genou de la jambe d'appui est aligné avec l'épaule correspondante et que le pied repose sur le sol. Levez le bras et l'épaule de la jambe d'appui vers l'avant et amenez-les vers la ligne médiane du torse, comme s'ils s'enroulaient autour de la colonne vertébrale. L'autre main doit être en contact permanent avec le sol.
3. Troisième - "Pont". Allongé sur le dos, pliez les genoux et posez-les sur le sol. Les coudes doivent être à un angle de 90 degrés avec le bas du dos légèrement arqué. En reposant vos coudes, vos épaules et vos pieds sur le sol, soulevez simultanément vos hanches et votre poitrine - le mouvement principal doit être effectué par le bassin. Après une pause, revenez à la position de départ. Essayez d'éviter les principales erreurs: séparation des pieds, mouvement asymétrique dû à un mouvement non coordonné des hanches, position instable des genoux. Dans tous les exercices, faites des efforts à l'expiration, revenez à la position de départ - à l'inspiration.
Cours avec consoles de jeux
Vous pouvez retirer un petit ventre en jouant. Littéralement. Choisissez un programme et une série d'exercices qui visent spécifiquement à entraîner les muscles abdominaux. Seul ou entre amis, allumez la console de jeu et déplacez-vous avec les personnages à l'écran.
Les excuses sont nombreuses: « Comment enlever le ventre si j'en ai déjà fini… » ou « Tout le monde dans la famille a eu des problèmes de surpoids, on ne peut rien y faire… ». Tout cela s'appelle en un mot - la paresse. Pour retirer l'abdomen, descendez simplement du canapé et commencez à faire de l'exercice. L'option avec laquelle vous vous retrouvez n'est pas importante. Alors que préféreriez-vous - encore une fois cacher votre ventre avec des vêtements bien choisis ou, après un travail acharné sur vous-même, montrer votre corps idéal à tout le monde ?
