Un poing fort est nécessaire pour tout membre masculin de l'humanité. Personne ne sait comment se déroulera un retour tardif au domicile, et au grand jour il peut être nécessaire de protéger des intérêts afin de se protéger contre l'empiétement sur la propriété ou contre la violence physique, ainsi que contre une menace directe pour la vie. Faire un poing n'est pas si difficile - les exercices sont simples, la seule condition est l'entraînement systématique.
Il est nécessaire
- - pile de papier
- - extenseur de poignet
Instructions
Étape 1
Faites des pompes sur vos articulations tous les jours, en vous reposant sur une surface dure. Cela facilitera la préparation initiale de vos articulations pour le durcissement de la masse osseuse et préparera votre poing à se serrer par réflexe dans une position pour un maximum de dommages.
Étape 2
Utilisez un extenseur manuel. Un anneau en caoutchouc fonctionnera mieux et est l'outil le moins cher pour développer la force de préhension. Lorsque les articulations fonctionnent, la force de préhension détermine à la fois la force de serrage du poing et l'absence de blessures lors d'un entraînement intensif et d'une application pratique. Plus vous serrez fort la main, moins la main est endommagée et moins elle risque d'endommager les os des phalanges et des ligaments avec des coups violents.
Étape 3
Prenez un paquet de papier ou un paquet de vieux journaux, l'épaisseur du paquet doit être d'une dizaine de centimètres. Fixez cette pile au mur dans une poche spéciale. Pratiquez des coups droits sur cette pile, en alternant entre la main droite et la main gauche, en travaillant à 90 % de la force d'impact maximale, et retirez une feuille de papier chaque jour.
