Le kickboxing est un sport assez traumatisant. Le moyen le plus simple et le plus efficace de protéger vos mains des blessures est peut-être de tapoter. Les bandages resserrent les articulations de la main, ce qui peut réduire le nombre de blessures. Pour les débutants, il suffit d'utiliser des bandages élastiques de 2,5 mètres de long.
Instructions
Étape 1
En règle générale, les bandages sont vendus enroulés avec le velcro en haut et la boucle pour le pouce à l'intérieur. Afin d'enrouler le bandage autour de votre main, vous devez le plier différemment. Déroulez le bandage sur toute sa longueur, redressez-le doucement et placez-le de manière à ce que la pile Velcro soit en haut et les crochets en bas.
Étape 2
Roulez le ruban adhésif en un rouleau serré et continuez à enrouler le bandage, en le tirant et en le redressant légèrement. Après avoir tordu tout le bandage, placez la boucle du pouce sur le rouleau. Il est recommandé de stocker le pansement sous cette forme - il ne se déroulera pas pendant le transport et est complètement prêt pour le pansement.
Étape 3
Prenez le bandage et mettez la boucle sur votre pouce. Placez le rouleau sur le dos de votre main. Placez-le sur votre poignet et tirez-le légèrement vers l'extérieur de votre petit doigt.
Étape 4
Faites glisser le rouleau entre votre annulaire et votre auriculaire et pointez-le vers votre poignet. Enroulez autour de la brosse.
Étape 5
Guidez le bandage de l'extérieur de votre poignet obliquement vers votre index. Enroulez votre doigt en passant le ruban entre celui-ci et celui du milieu, vers le poignet et enroulez-le à nouveau autour du bras.
Étape 6
Enveloppez votre annulaire. Pour ce faire, faites glisser le pansement entre lui et l'auriculaire, sortez-le du côté du majeur, dirigez-le à nouveau vers le poignet et faites un demi-tour autour de la main.
Étape 7
Enroulez le majeur en guidant le ruban entre celui-ci et l'index et menant à l'annulaire. Tirez le ruban à la base de votre pouce et enroulez-le autour de votre poignet.
Étape 8
Étirez-vous vers votre index pour que le bandage chevauche vos jointures. Glissez sous la paume et faites-la ressortir autour du petit doigt. Passer les jointures jusqu'au pouce et à nouveau sous la paume.
Étape 9
Visez vers le poignet, déroulez le velcro et fixez-le au poignet.
