Comment se passe le processus de perte de poids ? Il commence en haut et descend. Au début, le visage, les bras, la poitrine perdent du poids facilement, puis c'est plus difficile - la taille, et enfin, et avec un craquement fort - les hanches. Les hanches sont la « zone à problèmes » des femmes séculaires. Et pour faire face à leurs imperfections, cellulite et autres byaka, il faut travailler dur.
Instructions
Étape 1
Consacrez quelques minutes par jour à des exercices physiques qui permettront de renforcer les muscles, d'éliminer la cellulite et l'excès de volume, et de corriger la forme des fesses et des cuisses. Faites au moins 20 répétitions pour chaque exercice.
Premier exercice. Asseyez-vous avec les jambes droites. Pliez une jambe au niveau du genou et placez-la sur la cuisse de l'autre jambe (le plus haut sera le mieux). Tenez votre jambe de travail avec vos mains, penchez-vous en avant et maintenez pendant 10 à 15 secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe.
Étape 2
Le deuxième exercice est des fentes régulières. Faites une fente profonde (assurez-vous que le genou de la jambe avant est à 1 niveau avec la jambe inférieure), attardez-vous pendant 10-15 secondes. Tenez-vous droit, puis répétez sur l'autre jambe.
Étape 3
Troisième exercice. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Levez lentement une jambe avec vos mains, en la tirant vers votre visage et en essayant de ne pas plier le genou.
Étape 4
Quatrième exercice. Mettez-vous à quatre pattes. Redressez et mettez de côté votre jambe droite de travail. Soulevez et abaissez-le à une hauteur qui n'est pas confortable pour vous au moins 20 fois. Essayez de ne pas plier votre jambe au niveau du genou, mais gardez votre pied dans une position telle que le talon regarde le plafond.
Étape 5
Cinquième exercice. Imaginez que vous êtes un lutteur de sumo. Tenez-vous debout, les jambes écartées et les genoux pliés. Squat (pli), en veillant à ce que les genoux soient au même niveau que les chevilles. Répétez 20 fois.
Étape 6
Sixième exercice. Tiens toi droit. Imaginez qu'il y a une chaise derrière vous. Essayez de vous asseoir comme si vous essayiez seulement de toucher le siège de la chaise avec la partie la plus saillante des fesses. Remarquez comment les fesses se resserrent dans cet exercice.
