L'été n'est pas loin et de plus en plus de femmes et de filles commencent à remarquer les défauts de silhouette qui sont apparus au cours de l'hiver. Tout le monde veut porter des robes courtes et surprendre les autres avec une belle silhouette - mais cela peut être évité par des dépôts de graisse indésirables et peu attrayants sur les cuisses, en d'autres termes, les «oreilles». Comment se débarrasser des « oreilles » pour la saison estivale et se donner le plaisir des jupes courtes ?
Instructions
Étape 1
Changez votre alimentation. Éliminez les aliments gras et frits de l'alimentation, réduisez la quantité de sucre, de pâtisseries et de sucreries consommées. Mangez plus de fruits et légumes, de produits laitiers et de repas faibles en gras.
Étape 2
Pour qu'une nutrition adéquate conduise aux résultats souhaités, associez-la à des exercices quotidiens réguliers visant à resserrer et à gonfler les muscles des cuisses et des fessiers.
Étape 3
Faire de l'exercice pendant une demi-heure par jour, après un certain temps, vous remarquerez des résultats significatifs.
Commencez votre exercice en balançant légèrement vos jambes vers l'avant, sur les côtés et vers l'arrière. Faites l'exercice 10 à 15 fois pour chaque jambe. Après quelques jours, le nombre de répétitions peut être augmenté au fur et à mesure que les muscles s'habituent à la charge.
Étape 4
Faites une fente avec un pied en avant et accroupissez-vous, puis revenez à la position de départ, debout à la largeur des épaules. Répétez le mouvement dix fois, puis répétez la même chose sur l'autre jambe.
Étape 5
Mettez-vous à quatre pattes et soulevez chaque jambe 15 fois plus haut que possible. Après cela, allongez-vous complètement sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez vos fesses du sol, en les gardant dans une position surélevée pendant un moment.
Étape 6
Sur Internet, vous pouvez trouver d'autres systèmes d'exercices pour éliminer les zones à problèmes des hanches et des fesses.
Étape 7
Pour renforcer l'effet de l'exercice, n'oubliez pas d'appliquer des crèmes spéciales pour l'élasticité et la fermeté de la peau, ainsi que d'utiliser des gommages corporels et des massages et des enveloppements aux huiles d'agrumes, qui augmentent l'élasticité et la fraîcheur de la peau.
