Surveillez-vous constamment vos jambes, mais vos genoux restent toujours pleins, ce qui rend votre démarche maladroite ? Pour avoir une démarche aussi belle et légère que possible, vous devez savoir comment affiner et ajuster vos genoux.
Instructions
Étape 1
Pour que vos genoux restent beaux longtemps et ne gâchent pas l'aspect général de vos longues jambes, ne soyez pas paresseux et faites des exercices spécialement sélectionnés pour eux. Les paumes reposent sur les genoux. Dans cette position, faites pivoter vos genoux dans un sens ou dans l'autre. Répétez la même chose, mais seulement avec les jambes légèrement écartées.
Étape 2
Tenez-vous au support et soulevez une jambe à angle droit, puis pliez et dépliez-la plusieurs fois au niveau du genou. Répétez cette opération avec l'autre jambe.
Étape 3
Faites l'exercice suivant à l'appui. Montez sur la pointe des pieds, d'abord avec deux pieds, puis à tour de rôle sur l'un, puis sur l'autre. Vous pouvez diversifier l'exercice en mettant spécifiquement à la maison certains objets nécessaires à un niveau au-dessus de votre tête, puis, en vous levant sur la pointe des pieds, récupérez ces objets.
Étape 4
Des exercices de mensonge pour étirer les ischio-jambiers sont également utiles. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes droites à 90 degrés, enroulez vos bras autour d'eux juste en dessous du genou et en expirant, essayez de tirer vers vous pendant quelques secondes. Détendez-vous et répétez plusieurs fois.
Étape 5
Les crèmes anti-cellulite aident à réduire les rouleaux sur les genoux. Pour obtenir un effet durable et bénéfique de cette procédure, n'oubliez pas d'envelopper vos jambes de film alimentaire après avoir appliqué la crème.
Étape 6
Massez vos genoux tous les jours pour améliorer la circulation et éliminer plus rapidement l'excès de graisse corporelle.
