Que faut-il pour réduire des genoux massifs et bien nourris ? Après tout, avec des genoux légèrement pointus et beaux, les jambes sont extrêmement attrayantes et sexy. Il arrive parfois que même avec des jambes plutôt effilées, les genoux ne se distinguent pas par la grâce, et afin de réduire volontairement cette partie du corps en particulier, il faudra être inventif ! Alors comment réduire les genoux ?
Instructions
Étape 1
Le manque de mobilité et l'absence de toute activité physique contribuent souvent au dépôt de graisse dans les genoux. Une mauvaise circulation réduit la capacité du corps à traiter et à répartir correctement les graisses, d'où des muscles lâches et des dépôts laids. Par conséquent - marcher ou faire du jogging à l'air frais, faire du vélo ou faire de l'exercice sur le simulateur chaque semaine environ 2 à 3 fois. Les marches ordinaires sont plus lentes, mais non moins efficaces, et elles affectent l'ensemble de la silhouette et des jambes en général, rendant leur forme harmonieuse et ajustée. La marche est également idéale pour brûler des calories et renforcer vos articulations. Faites donc une promenade d'environ 30 à 40 minutes chaque jour, ce qui, de plus, a un bon effet sur votre humeur.
Étape 2
Faire du yoga - il étire les muscles, sature les tissus de toutes les substances nécessaires et développe les muscles. Chaque matin, commencez par un étirement de 5 minutes: essayez simplement d'incliner votre tête aussi bas que possible sur vos pieds. Faites cet exercice le plus lentement possible, en essayant de concentrer vos sensations sur la chaleur agréable des muscles et de relâcher la douleur en vous relaxant. Cet exercice ne donnera pas de résultats visibles immédiats, cependant, il démarrera les processus de transformation dans les muscles et les articulations et les développera parfaitement.
Étape 3
Vous pouvez également essayer l'exercice suivant: asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, tendez votre jambe au niveau du pied, comme si vous faisiez un angle de 90 degrés avec le bas de la jambe. Essayez maintenant de soulever votre jambe plusieurs fois, en contractant uniquement les muscles du genou. Essayez d'engager les muscles supérieurs, pas les ligaments inférieurs du genou et de la hanche ! Cela demande de l'habileté et de la concentration, mais vous comprendrez vite et vous vous sentirez bien dans votre corps. Au stade initial, vous devez effectuer cet exercice d'abord avec une jambe, puis avec l'autre jambe, mais après un certain temps, en vous concentrant sur les muscles nécessaires, vous pourrez l'effectuer avec les deux jambes à la fois. Essayez d'effectuer 40 à 50 mouvements en une seule approche.
Étape 4
Il est très utile de se masser les genoux avec une débarbouillette dure et de frotter une crème hydratante pendant sa douche quotidienne, ce qui améliore la circulation sanguine et augmente l'élasticité ! Il aide également à réduire les dépôts sous-cutanés.
