"Oreilles", zone culotte - dès qu'elles appellent des cuisses trop pleines. Cependant, ces défauts externes peuvent être éliminés assez rapidement. L'essentiel est de suivre les conseils des professionnels et de ne pas être paresseux pour prendre soin de soi.
Instructions
Étape 1
Une bonne nutrition aidera à éliminer les centimètres supplémentaires des hanches. Les experts recommandent d'utiliser une certaine quantité de certains produits par jour. Par exemple, cela devrait être 150 g de protéines (viande, fromage cottage, poisson), 300 g de légumes (hors betteraves, carottes et pommes de terre), 100 g de produits céréaliers, 1 œuf, 200 g de fruits non sucrés. Il est recommandé de parfumer tous ces aliments avec 2-3 cuillères à soupe. huile végétale. Vous devez également boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Étape 2
N'oubliez pas non plus de faire de l'exercice. Les plus populaires sont le vélo, les coups de pied, les ciseaux, etc.
Étape 3
Vous pouvez également utiliser cet exercice. Tenez-vous contre le mur, appuyez-vous dessus avec les deux mains. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Soulevez chaque jambe sur le côté à tour de rôle. L'essence de l'exercice est de faire tous les mouvements avec effort.
Étape 4
Un autre exercice peut être fait en position couchée. Assurez-vous de vous concentrer sur une surface dure, comme le dos d'un canapé. Abaissez une jambe et redressez-la. Commencez à balancer votre jambe. En moyenne, vous devez répéter le mouvement 10 fois. Au fur et à mesure que vous améliorez vos compétences, augmentez le nombre de balançoires à 30. Répétez la même chose pour l'autre jambe.
Étape 5
Ajoutez du massage à vos exercices. Cela vous aidera à améliorer la circulation sanguine dans la région de la cuisse, à réguler l'écoulement et le flux de sang veineux et à stimuler le métabolisme. Le massage des cuisses se fait par des mouvements de caresses et de pétrissages. Ne vous emballez pas, 10 minutes suffisent. Vous devez refuser le massage si vous êtes malade ou si vous avez une éruption cutanée sur le corps.
Étape 6
Utilisez une variété d'enveloppes. Vous pouvez utiliser de l'argile cosmétique, des algues et des huiles essentielles comme base pour ce traitement. Étalez le mélange sur la zone à problèmes, enveloppez les cuisses de film alimentaire et couvrez d'une couverture chaude. Asseyez-vous ainsi pendant 40 minutes, puis rincez abondamment le mélange à l'eau tiède. Terminez en arrosant vos pieds d'eau froide.
