Malheureusement, il ne sera pas possible de se débarrasser complètement du ventre en 3 jours - cela nécessite une approche globale à long terme, qui comprend une bonne nutrition et une activité physique importante, cependant, les jours de jeûne aideront à le rendre un peu moins: arrangez-vous pour vous-même 3 jours de jeûne, en en choisissant un pour chaque jour.
Instructions
Étape 1
N'organisez une journée de jeûne aux pommes que si vous n'avez pas de problèmes d'estomac. Achetez 1,5 à 2 kg de pommes et mangez-les en 5 à 6 repas par jour. Cuire la moitié des pommes - de cette façon, vous obtenez plus de pectine.
Pour une journée de jeûne aux fruits, les produits suivants conviennent: poires, bananes, pastèque.
Étape 2
Si vous n'avez aucun problème avec l'utilisation de produits laitiers, n'hésitez pas à organiser une journée de jeûne au kéfir. Achetez 1,5 litre de kéfir et buvez-le tout au long de la journée. Vous devriez avoir 5-6 repas au total.
De plus, selon le même principe, vous pouvez organiser une journée de jeûne au lait ou de fromage cottage: achetez 400 g de fromage cottage, divisez-le en 4-5 repas, une fois par jour, vous pouvez boire une tasse de café et ajouter un couple de cuillères à soupe de son au fromage cottage.
Étape 3
Jour de jeûne de la viande. Les avantages d'une journée viande sont que la viande donne une sensation de satiété, mais si vous avez des problèmes de reins ou de foie, il vaut mieux ne pas vous "mettre" sur un mono-régime viande. Achetez 400 g de bœuf maigre ou de filet de poulet, faites bouillir et mangez, mangez des légumes (concombres ou choux) en accompagnement.
En plus de la viande, tout poisson maigre est parfait - respectez les mêmes directives nutritionnelles.
Étape 4
Jour de jeûne du sarrasin. Le sarrasin contient un grand nombre d'oligo-éléments. La bouillie de sarrasin combinée au kéfir nettoiera vos intestins. Faites bouillir un verre de céréales, ne salez pas, achetez un litre de kéfir à 1% et mangez dans la journée. Vous pouvez manger exclusivement du sarrasin tous les 3 jours sans causer beaucoup de dommages à l'organisme.
Étape 5
Le jour de jeûne du riz n'est pas aussi utile que le sarrasin, mais pas moins efficace. Faire bouillir un verre de riz dans deux verres d'eau et répartir sur 3 repas.
Étape 6
Jour de jeûne végétal: mangez 2 kg de concombres, carottes, tomates, choux pendant la journée, divisez le tout en 5-6 repas.
