Pour se débarrasser de la mollesse de l'abdomen, vous devez faire preuve de persévérance et de patience. Seules une action régulière et une nutrition adéquate vous aideront à réussir. Il existe plusieurs façons d'éliminer l'affaissement du ventre. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
Il est nécessaire
- - cerceau hula-hoop;
- - argile blanche ou bleue;
- - mon chéri.
Instructions
Étape 1
La natation est le moyen le plus agréable, accessible et peu coûteux. Pendant que vous profitez du traitement à l'eau, vos muscles abdominaux seront renforcés et la flaccidité disparaîtra progressivement. Si vous avez un jacuzzi à la maison, c'est très bien. Cette procédure est très efficace contre l'affaissement abdominal.
Étape 2
Un bon remède contre l'affaissement est le massage abdominal. Au lieu d'une crème, dans ce cas, il est préférable d'utiliser un mélange de miel et d'huile essentielle. L'huile d'orange, de genévrier et de jojoba est idéale pour cela. Ce n'est qu'avec l'aide de ces huiles que le massage sera efficace. Les mouvements du masseur doivent être des tapotements. Le miel va "s'accrocher" aux mains et retirer la peau. Ce massage est un peu douloureux, mais assez efficace. Vous pouvez également prendre des bains en utilisant ces huiles essentielles et inhaler leur parfum. Cela aura également un certain effet.
Étape 3
Idéal pour améliorer l'état de l'abdomen, les masques en argile blanche ou bleue. Prenez de l'argile et diluez-la avec de l'eau jusqu'à ce qu'elle devienne une suspension liquide. Appliquez une couche d'argile sur votre ventre et laissez agir pendant 30 à 40 minutes. Rincez le masque à l'eau tiède.
Étape 4
Un cerceau avec des boules aidera à lutter contre l'affaissement du ventre. Il suffit de le tordre 30 minutes par jour.
Étape 5
Pour éliminer la mollesse de l'abdomen, vous devez faire des exercices pour renforcer les muscles abdominaux.
Allongez-vous sur le sol, placez vos mains sous vos hanches et redressez vos jambes. En inspirant, soulevez vos jambes à angle droit, en expirant, abaissez-les, mais ne touchez pas le sol avec elles. Répétez 15 à 20 fois.
Étape 6
La même chose, seulement avec une expiration, soulevez le haut de votre corps en étirant vos bras vers l'avant. Fixez la position pendant 2-3 secondes. Après avoir expiré, abaissez-vous complètement au sol. Répétez 10-15 fois.
Étape 7
Asseyez-vous dans une position turque, appuyez vos bras pliés au niveau des coudes sur vos côtés. En inspirant, tournez le haut de votre corps vers la droite, en tournant autant que possible au niveau de la taille. Expirez, détendez-vous. Il en va de même à gauche. Répétez 20 fois.
Étape 8
Allongez-vous sur le sol avec vos paumes sous vos hanches. Levez vos jambes. En expirant, soulevez vos fesses du sol et maintenez cette position pendant 2-3 secondes. En inspirant, revenez à la position de départ. Répétez 15 fois.
Étape 9
Et enfin, sur la nutrition. Dans la lutte contre la flaccidité de l'abdomen, vous devez revoir votre alimentation. La préférence doit être donnée aux aliments faibles en calories. Incluez plus de légumes, de fruits et de céréales dans votre alimentation. Bouillie, salades, soupes détestées, produits laitiers et produits laitiers fermentés avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 2,5% - c'est ce que vous devez manger lorsque vous vous battez pour votre beau ventre.
