Les changements les plus notables de la silhouette féminine après l'accouchement concernent peut-être l'abdomen. C'est naturel, car la paroi abdominale porte la plus grande charge: les muscles abdominaux et la peau. Bien qu'il existe des femmes qui ont accouché plusieurs fois tout en conservant un ventre plat, de nombreuses jeunes mères héritent d'un ventre pendant après l'accouchement. Si vous voulez enfin vous débarrasser de ce « tablier en cuir » au bas du ventre, accordez-vous un travail long et sérieux.
Il est nécessaire
- - masseur;
- - crème pour le corps;
- - momie en gélules;
- - tapis de gymnastique;
- - des enveloppements nourrissants et raffermissants.
Instructions
Étape 1
N'essayez pas de perdre du poids trop rapidement. Un régime strict est trop stressant pour un organisme qui ne s'est pas encore remis de la grossesse et de l'accouchement. Même si vous n'allaitez pas, ne vous précipitez pas pour vous séparer de l'excès de poids. Cela conduira au fait que la peau s'affaissera encore plus, car elle ne suivra pas le volume décroissant de tissu adipeux. Réduisez votre apport calorique de 10 à 15 % et perdez du poids lentement.
Étape 2
Massez la paroi abdominale antérieure. La peau est étirée depuis longtemps, vous devrez donc la retirer pendant longtemps. Le massage quotidien devrait être une procédure obligatoire. Frottez la peau avec une brosse dure jusqu'à ce qu'une rougeur profonde et une sensation de chaleur apparaissent dans la peau. De plus, assurez-vous de faire vous-même un massage par pincement. Ne vous apitoyez pas sur vous-même, l'idée qu'à chaque pincement vous retirez un morceau de tissu adipeux vous aidera à faire face aux sensations douloureuses.
Étape 3
Après le massage, veillez à appliquer une crème nourrissante sur votre peau. L'utilisation d'une crème additionnée de momie a fait ses preuves. Prenez un peu de produit, mettez-le dans un récipient séparé, jetez-y 5-6 capsules de momie. Pendant que vous massez et réchauffez la peau, le produit se dissoudra et la crème sera prête à l'emploi.
Étape 4
Faites des enveloppements nourrissants et raffermissants. La peau étirée perd de son élasticité et nécessite une nutrition supplémentaire. C'est pour nourrir la peau flasque que les enveloppements sont nécessaires. Ils peuvent être effectués à la maison ou dans un salon de beauté, l'essentiel est qu'il ne s'agisse pas d'une promotion ponctuelle.
Étape 5
N'oubliez pas les muscles. Un ventre tombant ruine votre bas-ventre, alors assurez-vous de pomper vos abdominaux inférieurs. Faites des craquements inversés pour travailler les abdominaux faibles.
Étape 6
Allongez-vous sur le dos avec vos bras étendus le long de votre corps. Pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez-les de manière à ce que le bas des jambes soit parallèle au sol. En contractant vos abdominaux, tirez vos genoux pliés vers votre tête et soulevez votre bassin aussi haut que possible. Tenez pendant deux secondes et abaissez lentement votre bassin sur le tapis, vos pieds doivent rester suspendus. Faites 10 à 12 exercices, puis faites vos craquements réguliers.
Étape 7
Ajoutez des séances de jogging à vos abdominaux. Courir à un rythme modéré vous permettra de perdre du poids sur tout votre corps sans avoir recours à des régimes trop sévères. Courez trois fois par semaine pendant au moins 40 minutes.
Étape 8
Ne pas manger la nuit. Gardez à l'esprit que pendant le sommeil, les muscles sont détendus et un estomac plein étirera la paroi abdominale, annulant tous vos efforts. Le dernier repas doit être au moins deux heures avant le coucher. Et c'est mieux si c'est une petite portion de viande maigre avec des légumes et un verre de kéfir. Ne mangez pas de bouillie et de pâtes le soir. Les glucides lents présents dans ces aliments seront plus bénéfiques s'ils sont consommés au petit-déjeuner.
