Les gros plis sur le dos attirent l'attention de quelques-uns. Après tout, une personne ne voit pas son dos. Et s'il ne voit pas, alors il ne s'inquiète pas. Cependant, en mettant des vêtements à dos ouvert et en s'admirant dans le miroir, il est difficile de ne pas remarquer ces "ailes" grasses. Ils ont l'air, bien sûr, affreux, mais leur présence n'est pas une phrase, mais un appel à l'action.
Instructions
Étape 1
Régime: faites un régime. Le régime amaigrissant repose sur un principe, à savoir qu'une personne qui veut perdre du poids doit consommer moins de calories qu'elle n'en dépense. Dans le même temps, la nutrition doit être équilibrée. Un déséquilibre ou trop peu de calories (certains parviennent à réduire leur alimentation à 3-4 cents kilocalories par jour à raison de 2-2,5 mille) menace de ralentir le métabolisme, dans un état de siège, et vous deviendrez gras même d'une gorgée d'eau.
Étape 2
Exercice L'activité physique est un attribut essentiel de toute perte de poids. Les exercices vont rapidement lisser les plis, même sur le dos, même sur d'autres parties du corps. Essayez les exercices suivants deux fois par jour: - Mettez-vous à quatre pattes, reposez-vous sur vos mains et vos genoux, étirez votre bras droit et votre jambe gauche vers l'avant en même temps. Maintenez la pose pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ, puis étendez votre bras gauche et votre jambe droite vers l'avant. C'est une répétition. Ces répétitions doivent être effectuées au moins 10; - allongez-vous sur le sol - sur le ventre. Les mains le long du corps. Pendant que vous inspirez, levez vos bras, vos jambes, soulevez vos épaules et vos hanches du sol et maintenez cette position pendant quelques secondes. Mettez-vous au sol et détendez-vous. Cet exercice du dos efficace doit être répété au moins 10 fois. Assurez-vous d'inclure des exercices d'aérobie (cardio) qui brûlent bien les graisses dans vos entraînements quotidiens. Ne négligez pas les haltères. Ce n'est qu'avec leur aide que l'on peut acquérir une bonne forme du haut du corps et des bras.
Étape 3
Mode de vie Le style de vie que vous menez ne peut que se refléter sur votre apparence. Pas étonnant qu'ils disent que celui qui sème une habitude récoltera le destin. Et vos habitudes rituelles quotidiennes vous ont conduit là où vous êtes maintenant. Vous connaissez parfaitement ces habitudes qui vous ont amené à l'état dans lequel vous êtes. Faites-en un inventaire et remplacez-les progressivement par un plus sain. De plus, le mot clé ici est « progressivement ». Essayez de vous promener pendant que la famille est assise pour un dîner copieux et malsain. Et les avantages et pas de tentations Redéfinissez votre passe-temps favori du week-end. Au lieu de manger des bonbons devant la télé, faites du vélo ou sortez avec les enfants, par exemple. Etc.
