La croissance joue un rôle important dans le façonnement de l'apparence d'une personne. Beaucoup de gens sont préoccupés par la petite taille. Habituellement, les enfants de petite taille sont souvent les victimes du ridicule de leurs pairs ou des enfants plus âgés. Il peut également arriver que même des personnes attirantes ou talentueuses tombent hors de vue si elles ont une taille inférieure à la moyenne. On ne peut nier que les personnes de grande taille retiennent souvent l'attention lors de divers événements. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens d'augmenter votre taille.
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Les scientifiques affirment que pendant le sommeil, le corps humain se développe et régénère les tissus. Par conséquent, le sommeil et le repos sont des aspects importants pour un corps en pleine croissance. Il a été prouvé que l'hormone de croissance est produite dans le corps pendant le sommeil profond. Par conséquent, les enfants et les adolescents en pleine croissance ont besoin de dormir de 8 à 11 heures par nuit pour atteindre leur taille maximale.
Exercices pour augmenter la croissance
Une autre façon d'augmenter votre taille est d'être physiquement actif comme un enfant. Ceci peut être réalisé par l'exercice régulier et le sport. Lorsqu'une personne est physiquement active, le corps a besoin de plus de nutriments. Leur apport régulier améliore la nutrition et conduit à la formation de la croissance nécessaire. Bon exercice pour la croissance: Natation, football, aérobic, basket-ball, tennis ou étirements.
Vous pouvez citer certains exercices pour augmenter la hauteur: suspendu à une barre horizontale. Il augmente la hauteur à 3-5 cm. La croissance est due au fait que la suspension étire la partie inférieure du corps. Accrochez-vous pendant 20 à 30 secondes par jour, en faisant l'exercice en 2-3 séries.
Exercice « nage par voie terrestre ». Cet exercice vous permet de vous concentrer sur le bas du dos. Technique d'exercice: allongez-vous sur le ventre. Le corps doit être complètement étendu. Tendez vos bras devant vous. Les paumes sont tournées vers le bas. Levez votre main gauche plus haut que votre droite et en même temps levez votre jambe droite aussi haut que possible, laissez votre jambe gauche sur le sol. Tenez cette pose pendant 4 à 5 secondes. Ensuite, levez votre autre bras et votre autre jambe et répétez l'exercice.
Élever le bassin du sol. Cet exercice est très simple, et pendant que vous le faites, vous pouvez sentir un étirement dans le haut et le bas de la colonne vertébrale et dans les hanches. Technique: allongez-vous sur le dos, en plaçant vos bras et vos épaules confortablement sur le sol. Pliez vos genoux et amenez vos pieds aussi près que possible de vos fesses. Ensuite, pliez-vous de manière à ce que le bassin se soulève. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
Aliments pour augmenter la croissance
L'exercice et un long sommeil ne suffisent pas pour augmenter la taille. Vous devez ajouter des nutriments importants tels que la vitamine D et les protéines à votre alimentation. Ils accélèrent la production d'hormones de croissance et favorisent le bon développement des dents et des os. Cette vitamine se trouve dans la viande, le fromage, les blancs d'œufs.
Zinc. Il est utile pour les enfants car il empêche le retard de croissance. Les aliments contenant du zinc sont le chocolat, les arachides, les œufs, les asperges et autres.
Calcium. Il favorise la croissance et le développement des os. Des quantités élevées de calcium se trouvent dans les produits laitiers et les légumes.
Minéraux, vitamines et glucides. Pour une alimentation équilibrée, incluez du lait, des œufs, des flocons d'avoine, du soja, des fruits et des légumes.
