De nombreux facteurs affectent la croissance humaine: l'écologie, l'hérédité, l'âge, le sexe, l'appartenance à une race et à une nation particulières. Mais vous pouvez l'augmenter artificiellement en menant un mode de vie sain et en effectuant des exercices spéciaux.
Vous pouvez changer de taille à tout âge et sans aucune intervention chirurgicale. La seule question est le résultat: un jeune de 16 ans peut grandir de 20 à 30 cm, et pour les plus de 30 ans, le résultat sera une belle réussite. Ce schéma s'explique par le fait qu'à l'âge de 18-19 ans, le processus de croissance active d'une personne ralentit. Après 19 ans, certains hommes peuvent connaître une légère augmentation de la taille jusqu'à 26 ans. Les femmes, dans la plupart des cas, ne grandissent plus après 18 ans.
Facteurs de croissance
Pour augmenter votre taille, menez une vie saine, dormez suffisamment et mangez bien. Il est important de ne pas fumer, de ne pas boire, de prendre soin de son système nerveux, sinon aucun exercice n'aura d'effet. Mangez plus d'aliments qui contiennent de la vitamine A: carottes, poivrons, jaune d'œuf, lait, mangues, abricots, courgettes, choux et épinards. Faites du sport: courez, nagez, jouez au basket-ball ou au volley-ball. Faites différents étirements en nageant. Faites des exercices spéciaux pour augmenter votre taille.
La croissance humaine est fortement dépendante de la qualité de la nutrition. La malnutrition, le manque de protéines et de vitamines ralentissent la croissance. Par exemple, le résident nord-coréen moyen mesure 7 cm de moins que le sud-coréen.
Une série d'exercices
1. Debout sur le sol, levez les mains et accrochez-vous à la serrure. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Tenez-vous sur vos orteils et étirez tout votre corps. Ensuite, baissez les bras, verrouillez-les derrière votre dos et tenez-vous sur vos talons. Faites-le 10 à 20 fois.
2. Debout sur le sol, écartez les bras sur les côtés. Faites 10 à 20 rotations avec vos mains, d'abord dans les articulations de l'épaule, puis dans les articulations du coude, puis dans les articulations du poignet. Après chaque approche, reposez vos mains et faites l'exercice dans le sens inverse.
3. Debout sur le sol, les pieds écartés à la largeur des épaules, commencez à incliner la tête sur les côtés. Tout en inclinant la tête, essayez d'atteindre votre épaule avec votre oreille. En même temps, ne soulevez pas l'épaule, effectuez 10 à 20 répétitions dans chaque direction.
4. Debout, les pieds plus larges que les épaules. Penchez-vous au sol en essayant de le toucher avec vos doigts. Faites au moins 15 virages.
5. Mettez vos pieds en arrière à la largeur des épaules. Penchez-vous en arrière en essayant d'atteindre vos talons avec vos mains. Faites également au moins 15 flexions.
6. Pliez votre genou droit et amenez votre pied droit au genou de votre jambe gauche. À partir de cette position, penchez-vous en avant en atteignant le sol avec vos doigts. Effectuez 15 virages pour chaque jambe.
7. Placez une chaise derrière vous. Tirez vos bras en arrière et saisissez le dossier de la chaise avec vos mains de manière à ce que la prise soit approximativement au niveau des omoplates. A partir de cette position, faites 20 squats sans lâcher le dossier de la chaise.
8. Placez vos pieds ensemble. Penchez-vous en avant et touchez vos genoux avec votre front. Faites 20 virages.
9. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue vers l'avant. Pliez l'autre jambe, tirez le pied en arrière. À partir de cette position, faites 25 flexions vers l'avant pour que vos doigts atteignent vos orteils.
10. Allongez-vous sur le sol. Étirez vos jambes, placez vos mains à côté du corps. Levez vos jambes une à une à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Faites 25 répétitions.
11. Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes, placez vos mains le long du corps. Soulevez vos épaules, votre tête et vos jambes et tirez-les vers le haut de manière à ce que, vu de côté, le corps ait la forme d'un demi-cercle. Faites-le 25 fois.
12. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées à la turque. Joignez vos mains devant votre poitrine. En levant les bras, étirez tout votre corps le plus haut possible. Effectuez 25 tractions.
13. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes vers l'avant. À partir de cette position, faites 25 flexions vers l'avant, en atteignant vos genoux avec votre tête et vos orteils avec vos mains.
14. Allongez-vous sur le dos avec vos mains sur votre ceinture. Levez vos jambes et essayez de toucher le sol derrière votre tête. Faites l'exercice 25 fois.
La méthode physiologique d'augmentation de la croissance est plus laborieuse, prend du temps et n'est pas aussi efficace que la méthode chirurgicale. Mais cela ne cause pas de complications, n'interfère pas avec une vie normale et incite une personne à mener une vie saine.
Effectuez quotidiennement l'ensemble spécifié d'exercices. Essayez d'exercer 1, 5-2 heures après avoir mangé. En plus de ce complexe, effectuez plusieurs fois par jour l'accrochage à la barre transversale. Accrochez-vous aussi longtemps que l'endurance de vos bras le permet. Les suspensions régulières détendent la colonne vertébrale et vous permettent de grandir des premiers centimètres après 1 à 2 semaines d'entraînement.
