Le Raja yoga est l'une des principales voies du yoga. Sa base est le travail avec l'esprit humain. Si vous avez envie de pratiquer depuis longtemps, vous pouvez le faire à presque tout âge.
La pratique de cette voie du yoga comporte huit étapes ou niveaux, et vous ne pouvez passer à chacune d'elles que lorsque la précédente est parfaitement maîtrisée. Naturellement, pour un débutant, les exercices seront les plus simples - le pas Yama. La pratique consiste à abandonner les mauvaises actions, à se limiter. Il vise à combattre la cupidité, la paresse et autres vices. Progressivement, en franchissant toutes les étapes, vous atteindrez la cinquième - ici commence le travail direct avec l'esprit.
Le Raja yoga présuppose la limitation de soi, le rejet des mauvaises actions et paroles, c'est-à-dire qu'il vise complètement à créer une « personne pure ».
Les exercices de yoga sont appelés asanas. Ils sont similaires dans leur essence et leur technique aux pranayamas bouddhistes, ils incluent des exercices corporels et une pratique de la respiration. On pense que dans le passé, le système de yoga était beaucoup plus complexe, mais la connaissance est partiellement perdue à notre époque. En fait, le Raja Yoga fait référence à l'étape finale de la cognition humaine. Ceux qui ont franchi ce chemin ont une compréhension du monde et des compétences d'analyse approfondie d'eux-mêmes et des autres. Bien sûr, la partie principale du Raja Yoga est la méditation, mais cela ne signifie pas que les asanas ne sont pas utilisés. La première étape sur la voie du développement spirituel consiste à enseigner des pratiques mentales spéciales et des techniques de méditation.
Chaque exercice de Raja Yoga est une sorte de remise en cause du monde et d'analyse de soi.
Le yoga est facile à comprendre, un débutant doit se comprendre et libérer l'esprit des pensées inutiles. Le premier exercice s'effectue dans un confort maximum, dans le silence de la maison. Détendez-vous et concentrez votre attention sur vous-même. Ralentissez progressivement le mouvement des pensées, essayez de toucher chaque pensée et arrêtez-la. Idéalement, il n'y aura pas de pensées du tout. Dans la pratique du yoga, on pense que contrôler ses propres pensées est l'un des moyens d'influencer l'inconscient.
Le prochain exercice est la concentration. Une fois que vous avez appris à contrôler vos pensées, il est temps de générer des pensées positives et de penser aux choses importantes, pas à celles qui viennent naturellement. Sadhan doit se débarrasser de la mémoire et des associations inutiles, il se subordonne la pensée, et non l'inverse. Celui qui comprend cette technique n'a pas besoin de contrôler son corps. Aucune influence de l'environnement ne l'affectera, y compris la chaleur ou le froid. Une telle personne peut être appelée le maître de sa propre conscience.
Le troisième exercice pour les pratiquants de Raja Yoga est la méditation. Pour les débutants, za-zen fonctionne mieux, mais ce n'est pas une règle absolue. Par exemple, le maître peut indiquer une technique complètement différente. Dans la forme la plus simple, redressez votre dos et asseyez-vous en position du lotus si vous le pouvez. Les mains plient le mudra cosmique. Le praticien se débarrasse progressivement de ses pensées, surveille sa respiration et se plonge dans l'inspiration et l'expiration. Le lien avec la réalité s'affaiblit progressivement, le méditant ne se souvient plus de l'heure et s'oublie. La pratique de la méditation est l'une des choses principales du yoga. C'est avec son aide que l'on peut atteindre le summum de l'auto-compréhension et de l'acceptation de l'immortel « je ».
