Un ventre serré et ferme est toujours important. Cependant, après l'accouchement, parfois en raison d'un brusque changement de poids, et juste avec l'âge, les muscles de l'abdomen s'étirent, la peau s'affaisse et devient flasque. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez essayer de vous maintenir en forme et ne consacrer que 25 à 30 minutes par jour à votre corps.
Il est nécessaire
- Pour la recette n°1:
- - 4 cuillères à soupe crème pour bébé;
- - 5 gélules de vitamine E;
- - 5 gélules de vitamine A;
- - 6-8 gouttes d'huile d'orange;
- - 1 cuillère à soupe. huile végétale;
- - 2 cuillères à café thé vert (extrait de plante sans aucun additif).
- Pour la recette n°2:
- - 15 g de levure sèche (de brasserie);
- - 4 cuillères à café crème épaisse;
- - 4 cuillères à café miel liquide.
Instructions
Étape 1
Pour obtenir le meilleur résultat, la lutte pour un ventre beau et élastique doit être menée de manière globale: cosmétique, massage, exercice, douche de contraste, etc.
Étape 2
Commencez par un exercice simple. Marchez un peu avant le cours (1-2 minutes). Effectuer des virages. Redressez-vous, étirez un peu vos bras en les soulevant. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, gardez vos mains sur votre ceinture. Pour un compte de 1-2, penchez-vous en avant, parallèlement au sol. Redressez-vous à 3-4. De plus, de la même manière, inclinez vers la droite, la gauche, l'arrière. Faites 1 à 2 inclinaisons de chaque côté.
Étape 3
Exercice 1. Allongez-vous sur une surface ferme, sur le dos, redressez les bras et les jambes. En douceur, sans plier les genoux, soulevez vos jambes du sol jusqu'à ce qu'un angle droit soit formé avec le corps. Gardez vos jambes droites pendant 10 à 15 secondes, puis abaissez-vous. Répétez 5 à 6 fois.
Étape 4
Exercice 2. En restant au sol, étirez vos jambes tendues vers l'avant et fixez-les. Mettez vos mains derrière votre tête et, sans plier le dos, soulevez la moitié supérieure du corps en essayant d'atteindre vos genoux avec votre front. Si vous avez du mal à garder vos mains derrière votre tête, vous pouvez les placer le long du corps et les tirer vers l'avant lorsque vous soulevez le torse. Faites 7 à 10 remontées mécaniques.
Étape 5
Exercice 3. Continuez à vous allonger sur le dos, étirez vos jambes et redressez-vous, posez vos mains sur le sol et écartez légèrement. Levez lentement vos jambes, jusqu'à ce qu'elles forment un angle droit avec le corps, puis abaissez-les doucement vers la gauche. Soulevez et abaissez-les à nouveau vers la droite. Soulevez à nouveau, abaissez-le vers l'avant. Faites cet exercice 5 à 6 fois.
Étape 6
Exercice 4. En position couchée, pliez les genoux et placez vos pieds sur le sol. Avec vos mains derrière votre tête, soulevez le haut de votre corps et touchez votre coude gauche à votre genou droit. Descendez au sol. Soulevez à nouveau la moitié supérieure du corps et touchez le coude de la main droite au genou gauche. Répétez l'exercice 6 à 8 fois.
Étape 7
Après l'activité physique, prenez une douche de contraste en frottant soigneusement le corps avec un gant de toilette dur.
Étape 8
Pour une alimentation et une hydratation supplémentaires de la peau de l'abdomen, utilisez des crèmes spéciales. Vous pouvez faire une telle crème vous-même. Prendre 4 cuillères à soupe. crème pour bébé ordinaire. Pressez-y 5 capsules de vitamines E et A. Ajoutez 6 à 8 gouttes d'orange et 1 cuillère à soupe. huile végétale, 2 c. thé vert en poudre (cacao). Mélangez le tout soigneusement. Appliquez la crème sur votre ventre après la douche, pendant le massage et avant de vous coucher.
Étape 9
Le massage aidera à restaurer l'élasticité et la fermeté de la peau. Tenez-vous droit, enduisez bien la région du ventre avec de la crème. En mouvements circulaires fluides, déplacez votre paume dessus, en augmentant progressivement le diamètre de chaque cercle suivant. Lorsque vous atteignez la zone du plexus solaire, commencez à réduire le diamètre du mouvement circulaire. Répétez ce cycle 3-4 fois.
Étape 10
Penchez-vous légèrement en avant et pétrissez votre ventre avec la base de vos paumes pendant 1 à 2 minutes. Ensuite, redressez-vous et faites quelques mouvements doux dans le sens des aiguilles d'une montre.
Étape 11
Serrez votre main dans un poing et les jointures, en appliquant peu d'effort, effectuez des mouvements verticaux sur la peau de l'abdomen pendant 1 à 2 minutes.
Étape 12
Connectez le pouce et l'index des deux mains pour former un triangle. Placez-le dans le bas de votre abdomen et, en exerçant une force, soulevez-le lentement. Lissez ensuite la peau avec vos pouces, en travaillant vers le bas. Effectuez 2-3 mouvements de haut en bas sur chaque zone de la peau de l'abdomen.
Étape 13
Les masques et gommages cosmétiques aideront à améliorer l'état de la peau et à augmenter sa tonicité. Les produits dont vous avez besoin sont présentés dans une large gamme dans de nombreuses pharmacies. Chacun d'eux est généralement accompagné d'un mode d'emploi détaillé et d'une description des effets secondaires, le cas échéant. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas les acheter, préparez-vous en utilisant les nombreuses recettes de la médecine traditionnelle.
Étape 14
Par exemple, le masque à la levure resserre bien les pores et stimule la circulation sanguine. Verser la levure dans un bol profond et couvrir de crème, remuer et laisser reposer 10 minutes. Ajouter le miel, bien mélanger et laisser reposer encore 20 minutes. Il est conseillé de faire un masque avant le coucher, 3 à 4 fois par semaine.
