Grossesse, accouchement, allaitement marquent la silhouette de la femme et la forme de ses seins en particulier. Lorsque la période d'allaitement est terminée, chaque jeune mère veut retrouver son ancienne attirance.
Instructions
Étape 1
Trouvez le soutien-gorge adapté et confortable. Mieux vaut choisir une alimentation spéciale coton dénoyautée. Les bonnets doivent s'adapter autour de la poitrine, mais ne pas serrer.
Étape 2
Utilisez des crèmes hydratantes et nourrissantes spéciales pour la zone du décolleté. Appliquez cette crème 2 à 3 fois par semaine après la douche. En parallèle, associez l'application de la crème à un massage des seins. À l'aide de mouvements de caresse, massez alternativement les glandes mammaires droite et gauche avec la main opposée au mamelon. Ne les serrez jamais fort.
Étape 3
Faites une série d'exercices pour travailler les muscles de votre poitrine. Des exercices spéciaux augmentent la circulation sanguine dans les tissus, augmentent le tonus des muscles pectoraux. Tout d'abord, échauffez vos muscles. Dessinez des cercles d'avant en arrière avec vos mains.
Étape 4
Tenez-vous droit, gardez le dos droit et écartez les jambes à la largeur des épaules. Placez vos mains devant vous, paumes face à face. Les doigts doivent être pointés vers le haut et les coudes doivent être au niveau de la poitrine. Serrez vos paumes deux fois avec force, puis tournez vos doigts vers vous, serrez à nouveau fermement vos mains. Détendez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.
Étape 5
Levez les bras au niveau des épaules. Le dos doit être plat. Pliez vos coudes et verrouillez vos doigts. Essayez d'étendre vos bras sur les côtés avec effort. Ne desserrez pas vos doigts en faisant cela. Faites 10 à 12 secousses.
Étape 6
Écartez vos épaules et tenez-vous droit. Tirez les coins de vos lèvres aussi loin que possible. Vous devriez sentir la tension dans les muscles de votre poitrine, de votre cou et de votre visage. À ce stade, abaissez vos épaules pour que les veines dépassent de votre cou.
Étape 7
Faire des pompes. Mettez-vous à quatre pattes. Écartez vos bras légèrement plus large que vos épaules. Redressez vos jambes. Cela gardera votre poids sur vos paumes et vos orteils. Gardez le dos droit, rentrez le ventre. La tête et le dos doivent être alignés. Par conséquent, ne jetez pas votre tête en arrière ou ne baissez pas la tête. Écartez vos coudes sur les côtés. Lorsque vous faites des pompes, touchez le sol avec votre poitrine. Lorsque vous pliez les coudes, inspirez; lorsque vous vous redressez, expirez. Commencez avec 5 pompes par jour et travaillez jusqu'à 20 répétitions.
