Au basket, il y a plusieurs points clés pour gagner. Parmi eux, un lancer se distingue. Pour améliorer vos compétences, vous n'avez pas besoin de changer les mécanismes de lancer. Ceci est particulièrement important si la saison a déjà commencé et qu'il n'y a pas de temps pour pratiquer de nouvelles méthodes. Il convient donc de prêter attention à l'amélioration du lancer.
Instructions
Étape 1
Il existe plusieurs techniques de lancer que vous pouvez améliorer. Lancer à courte distance ou sous le panier. Pour améliorer ce lancer, essayez de frapper la ligne verticale à droite ou à gauche du panier. Ensuite, la balle rebondira directement dans la cible. Pour attirer votre attention, tracez une marque sur le ruban adhésif ou le ruban adhésif et attachez un petit morceau à la ligne.
Étape 2
Des lancers propres. Les coups nets sont définis comme la balle frappant le panier sans toucher le cerceau métallique. Essayez de concentrer votre attention au maximum, calculez la bonne trajectoire.
Étape 3
Tir à moyenne distance ou tir à 3 points. Faites 5 lancers à partir de chaque point, en vous assurant qu'ils sont propres. Répétez les mêmes étapes plusieurs fois pour atteindre l'automaticité. Essayez de faire des lancers parfaitement nets, car leur mise en œuvre nécessite une trajectoire élevée. Et dans cette position, il est peu probable que l'adversaire puisse récupérer le ballon. Essayez de lancer la balle le plus haut possible.
Étape 4
Pour parfaire votre tir, faites quelques lancers francs avant de rentrer à la maison. Cela renforcera votre mémoire musculaire et vous donnera confiance. N'oubliez pas de respirer profondément et de sortir avant chaque lancer, ramassez vous-même votre balle. Tout cela vous permet de discipliner et d'améliorer la concentration.
Étape 5
Effectuez 200 lancers francs par jour (sur 5 jours). En même temps, essayez de vous assurer que 25 balles lancées d'affilée touchent le panier. De plus, 15 d'entre eux devraient être propres. Il est à noter que 100 lancers peuvent être effectués en 15 minutes.
Étape 6
Afin d'améliorer votre tir dans le jeu, analysez votre position sur le terrain. Pensez à l'endroit où vous lancez la plupart du temps. C'est à cet endroit que vous essayez de passer le maximum de temps à l'entraînement. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance sur le terrain. Soyez très prudent avec la disposition du terrain et du bouclier. Toutes les lignes doivent être complétées correctement. N'oubliez pas la ligne à 3 points.
