La combustion des graisses corporelles est due à plusieurs facteurs. Si vous apprenez à les influencer, vous pouvez accélérer considérablement ce processus et rendre votre silhouette attrayante beaucoup plus rapidement.
Instructions
Étape 1
Ne faites jamais d'exercice l'estomac vide. Le manque de petit-déjeuner ralentit les processus métaboliques naturels. Si vous ne prenez pas de collation quelques heures avant votre entraînement, votre corps ne sera tout simplement pas prêt à brûler les graisses avant l'heure du déjeuner. De plus, vous avez très faim, ce qui peut vous amener à trop manger.
Étape 2
Buvez un verre de lait ou un petit sandwich au fromage faible en gras deux heures avant votre entraînement. Vous pratiquerez plus intensément. Cela signifie que plus de graisse sera perdue pendant l'entraînement. Respectez exactement l'intervalle de temps spécifié.
Étape 3
Apprenez à respirer pour aider à réguler votre rythme cardiaque. Inspirez de l'air par le nez et expirez par la bouche. Avec cette méthode de respiration, votre corps recevra plus d'oxygène et la combustion des graisses se produira beaucoup plus rapidement.
Étape 4
Des séries d'exercices alternés forçant différents groupes musculaires à travailler. Le corps, au fur et à mesure qu'il est entraîné, dépense de moins en moins d'efforts en effectuant les exercices élaborés. Les changer forcera les muscles moins entraînés à travailler plus fort, ce qui assurera une combustion accélérée des graisses.
Étape 5
Faites des exercices de force avant l'étirement final des muscles, car pendant cette période de formation, les processus chimiques se déroulent à vitesse maximale. N'oubliez pas que gagner de la masse musculaire est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler les graisses. Un kilogramme de masse musculaire acquise nécessite dix fois la dépense énergétique par rapport au tissu adipeux. Pour un tel entraînement, des haltères ordinaires pesant jusqu'à 3 kilogrammes conviennent.
Étape 6
Mangez fractionné. Mangez de petites quantités de nourriture toutes les quatre heures. Vous ne ressentirez pas la faim, réduisez votre poids en douceur et garantissez le niveau maximal de combustion des graisses. Buvez beaucoup d'eau ou de thé vert. Mangez des produits laitiers faibles en gras, des protéines et des agrumes.
Étape 7
Éliminez l'alcool de votre alimentation. N'oubliez pas que toutes les boissons alcoolisées contribuent à l'accumulation de graisse et perturbent le métabolisme.
