Un tapis roulant est généralement appelé équipement cardio. Lorsqu'elle est utilisée correctement, la piste peut améliorer l'état du système cardiovasculaire, augmenter l'endurance du corps dans son ensemble. De plus, faire de l'exercice sur un tapis roulant est un excellent moyen de perdre du poids, car les avantages de la course à pied sont très importants. Mais même avec tous ces avantages, au bout de deux ou trois mois, vous pouvez arrêter d'utiliser cette machine. Et la raison en sera non pas le manque de motivation, mais le mauvais choix du simulateur.
Instructions
Étape 1
Type de tapis roulant.
Pour commencer, vous devez décider quelle piste acheter - électrique ou mécanique. La principale différence est que dans un tapis roulant mécanique, la courroie tourne à cause de vos efforts, tandis que dans un tapis roulant électrique, un moteur électrique tourne. Les principaux avantages des pistes mécaniques sont l'absence de coûts énergétiques, le faible poids du simulateur et l'accessibilité. Mais d'un autre côté, tout le monde n'aime pas faire pivoter la toile par lui-même, cela crée une charge supplémentaire sur les jambes. Sur le tapis roulant électrique, vous pouvez régler la vitesse que vous voulez, et de nombreux modèles ont des programmes d'exercices spécifiques que vous pouvez utiliser.
Étape 2
Moteur électrique.
Dans le cas où vous avez choisi une piste électrique, vous devez faire attention à la puissance du moteur. Après tout, la vitesse de rotation et le poids maximum que le tapis roulant peut supporter dépendent de la puissance.
Étape 3
Ceinture de course.
La bande de roulement est une bande qui tourne sur deux rouleaux. Il y a de nombreux points auxquels vous devez faire attention. Tout d'abord, ce sont les dimensions de la toile. La longueur et la largeur doivent être choisies en tenant compte des besoins de tous les membres de la famille qui s'exerceront sur le simulateur. La meilleure option est une toile d'une largeur de 40 cm et d'une longueur de 1, 2 mètres. Le deuxième est le nombre de couches. Plus il y en a, plus le tapis de course durera longtemps. Essayez de choisir une lame double face; une fois usée, vous pouvez simplement la retourner.
Étape 4
Panneau de commande.
En standard, le panneau de contrôle doit contenir des indicateurs de fréquence cardiaque, de distance, de vitesse de course, de calories brûlées. Il est important qu'il y ait une clé de sécurité sur le panneau qui éteindra le tapis roulant si une personne tombe. En outre, le tapis roulant peut avoir beaucoup d'options supplémentaires. Par exemple, des programmes d'entraînement qui détermineront eux-mêmes votre charge.
