Le cerceau de gymnastique, ou hula-hoop, connu de tous, est un moyen efficace pour gagner une taille de guêpe. Cependant, à l'aide de la torsion du cerceau, vous pouvez non seulement corriger une zone du corps, mais également perdre du poids en général.
Les cerceaux modernes sont remarquablement différents de l'équipement de gymnastique habituel que beaucoup utilisaient dans les cours d'éducation physique. Ce sont des cerceaux avec des balles de massage, des poids et plus encore. La conception simple est populaire car elle vous permet de faire de l'exercice quand vous le souhaitez. Pendant que le cerceau tourne, vous pouvez parler au téléphone, écouter votre musique préférée ou regarder une première de film.
Pour utiliser un cerceau amincissant, vous devez respecter un certain nombre de règles. Vous devez d'abord savoir s'il existe des contre-indications à l'exercice. Il peut s'agir de maladies des reins, du foie, des ovaires ou des articulations. Il n'est pas recommandé de tordre le cerceau immédiatement après l'accouchement, pendant la grossesse.
Bienfaits de la minceur avec un cerceau
Aucune formation spéciale n'est requise pour utiliser le cerceau comme outil de perte de poids. Si vous voulez voir l'effet de l'entraînement dans un avenir proche, en plus de l'entraînement, vous devez ajuster votre alimentation, en combinant la rotation du cerceau avec un type de charge différent.
Tout au long de la leçon avec le cerceau, pour obtenir le meilleur résultat, il est nécessaire de garder les muscles du dos, la presse en tension, ils n'ont besoin d'être détendus que lorsque vous vous arrêtez.
Pendant l'entraînement avec un cerceau, vous pouvez perdre des calories inutiles, améliorer votre posture et votre humeur et affiner votre taille. Vous devez commencer par un léger échauffement, en augmentant progressivement le temps de torsion du cerceau. Pour les débutants, il est recommandé de choisir une version légère du cerceau, au fur et à mesure que vous vous y habituez, vous pouvez passer à un massage ou à un massage lourd. Pour obtenir une réduction de poids, vous devez faire pivoter le cerceau dans le sens des aiguilles d'une montre, déplacez-vous lentement. Et, bien sûr, il ne faut pas oublier la régularité des entraînements.
Comment perdre du poids en faisant tourner un cerceau
Pour un entraînement standard avec un cerceau (30 minutes), une personne en perte de poids peut perdre jusqu'à 200 kcal. Si vous compliquez le programme, le nombre de calories perdues augmentera. Des exercices efficaces avec un cerceau aident à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques. De plus, la peau devient plus élastique, la taille et les hanches sont modelées. En plus de l'effet amincissant, la technique de rotation du cerceau permet de renforcer l'appareil vestibulaire et les muscles.
Il est nécessaire de tordre un cerceau pour perdre du poids quotidiennement, sans se donner des indulgences. Vous ne devez pas commencer le cours immédiatement après avoir mangé, le moment optimal est une demi-heure avant les repas ou une heure et demie à deux heures après le dîner.
Il ne vaut pas la peine de faire tourner un cerceau lesté plus de 20 minutes par jour, surtout au début, la charge peut être excessive.
Lorsque vous choisissez un cerceau de massage pour perdre du poids, n'oubliez pas de mettre un pull ou un peignoir épais pour la première fois afin que les ecchymoses ne restent pas sur le corps. Il est pratique d'utiliser un cerceau avec un compteur de calories.
