Les régimes miracles et les médicaments amaigrissants ne permettent pas de perdre du poids aussi efficacement que le sport et une bonne nutrition. L'exercice régulier dans certains sports peut vous aider à vous débarrasser de la graisse gênante et à obtenir une silhouette de rêve.
La salle de gym est un vrai moyen de perdre du poids
Si vous pensez que seuls les bodybuilders s'entraînent en salle, vous vous trompez gravement. Les jeunes mamans qui souhaitent perdre du poids en excès et les personnes âgées qui souhaitent retrouver leur tonus musculaire d'antan y vont. Il s'agit de choisir le bon programme. En règle générale, pour que le poids diminue, vous devrez faire des exercices avec de petits poids, mais pour un nombre d'approches plus important que d'habitude. Pour perdre du poids, les exercices de base sont efficaces, dans lesquels de grands groupes musculaires sont impliqués: soulevé de terre, squats avec une barre, pompes et presse à la barre. Après la salle de gym, beaucoup de gens aiment visiter le hammam, mais ce n'est pas recommandé à moins d'avoir de très bons vaisseaux.
Pour les meilleurs résultats, consultez un entraîneur - ils créeront un programme personnalisé adapté à votre poids et aux objectifs souhaités.
L'aérobic est le moyen le plus dynamique
L'aérobic tonifie rapidement les muscles et la peau, et a également un bon effet sur l'endurance et la fonction cardiovasculaire. Des mouvements rapides et rythmés entraînent la force musculaire, la vitesse de réaction et le sens de l'équilibre. Respirer plus vite et plus profondément pendant l'exercice améliore la fonction cardiaque et ventile les poumons. De plus, s'entraîner avec de la musique forte et rapide et effectuer divers mouvements de danse est assez amusant.
Bodyflex - pratiquer une respiration correcte
Bodyflex est un système d'exercices basé sur un type particulier de respiration. Avant d'effectuer chaque exercice, vous devez faire une courte expiration bruyante et une inspiration rapide, puis retenir votre souffle. Tous les mouvements sont effectués pendant 15 à 30 secondes, après quoi le prochain cycle d'expiration-inhalation se produit. Les fans de Bodyflex affirment qu'une respiration spéciale fait que l'oxygène agit activement sur les cellules graisseuses et les détruit. Vous pouvez apprendre la bonne technique non seulement dans un club de fitness, mais aussi à travers de nombreuses vidéos sur Internet.
Bodyflex a été inventé dans les années 80 du siècle dernier, mais il a toujours des partisans et des opposants.
Danse - Perdez du poids et donnez-vous de l'humeur
La danse est une grande charge sur le corps, en outre, elle vous rend plus plastique et flexible. Non seulement les types de danses dynamiques populaires aident à perdre du poids, mais aussi le plastique, la danse du ventre et le jazz moderne. Bien que les mouvements soient assez tranquilles, ces styles sollicitent également intensément les muscles et perdent du poids. Avec un exercice régulier, vous maigrirez sensiblement, et remarquerez également une amélioration de la posture, l'apparence de la grâce et une démarche facile.
