La forme physique ne consiste pas seulement à rester en forme. C'est manger sainement et renoncer aux mauvaises habitudes. Tout type de fitness renforcera le corps et améliorera votre apparence.
Instructions
Étape 1
La forme physique n'est pas seulement certains types d'exercices physiques, mais aussi pratiquement toute une science traitant de la formation des mécanismes de l'activité motrice humaine et des particularités de son influence sur le corps. La base de la forme physique est la connaissance de l'anatomie, de la physiologie, de la physique, de la chimie et de la psychologie. Tout cela est destiné à augmenter l'efficacité de l'entraînement, en améliorant les indicateurs de force, d'endurance et de flexibilité grâce à un entraînement constant. L'effet de base de la forme physique est l'activation de l'anabolisme (l'accumulation de substances plastiques à partir desquelles les tissus du corps sont formés), ainsi que l'accumulation de substances énergétiques qui fournissent une activité vitale.
Étape 2
La danse est belle et inspirante, et aussi très enrichissante. L'hiver touche à sa fin, ce qui signifie qu'il y a de moins en moins de temps pour se préparer à la saison chaude. La danse aide non seulement à rester en forme, mais augmente également l'estime de soi. Le réseau fédéral de clubs de fitness X-Fit propose de se débarrasser des kilos superflus et de se ressourcer avec Spring positive à travers l'une de ses directions les plus populaires - le programme de danse Dance Mix.
Dance Mix est une sorte d'aérobic de danse, dont les leçons sont basées sur différents styles de danse, incluent leurs éléments individuels et même des ensembles entiers. Le programme combine des styles aussi fougueux que Lady's class, House, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing et Tecktonik. Le format Dance Mix rassemble tous les types de chorégraphies contemporaines, y compris les styles de rue.
Étape 3
Dance Mix vous permet de travailler tout le corps et fournit une charge équilibrée sur tous les groupes musculaires. C'est un programme unique pour tous les niveaux de condition physique qui développe le sens du rythme, la coordination des mouvements et l'endurance. Chaque participant à la formation après la session est assuré de recevoir une charge de vivacité et de bonne humeur.
« Ce qui est bien avec la danse, c'est qu'elle vous aide à atteindre différents objectifs d'entraînement pour votre plaisir. Il s'agit de la perte de poids, de la formation d'un soulagement corporel, d'une augmentation du tonus général, du développement de la coordination et, bien sûr, d'un soulagement émotionnel, si pertinent à notre époque, - explique Ruslan Panov, méthodologiste expert et coordinateur des programmes de groupe du réseau fédéral des clubs de fitness X-Fit. - Il n'y a pas de restrictions ici - ni d'âge, ni pour des raisons de santé. D'un point de vue physiologique, la charge exercée sur le corps par les mouvements en mode intervalle (intensité réduite pendant l'entraînement et intensité accrue pendant les courses), ainsi que la formation de la motricité, donnent un effet étonnant sur la réalisation des objectifs de fitness."
Étape 4
La danse développe une culture du mouvement. Tous ceux qui ont déjà assisté à Dance Mix constatent qu'ils sont devenus plus capables de sentir leur corps. Il ne gagne pas tant en masse musculaire qu'il devient fonctionnel, mobile, acquiert plasticité et légèreté. De plus, bien que l'entraînement à la danse ne résolve pas complètement le problème de la rééducation physique, il s'agit d'un outil efficace pour la thérapie corporelle. Goûtez à la liberté intérieure avec Dance Mix: X-Fit définit le rythme - vous appréciez le mouvement et apprenez à contrôler votre corps.
Étape 5
X-Fit est la plus grande chaîne fédérale de clubs de fitness internationaux dans les segments premium et business en Russie. L'un des trois leaders de l'industrie nationale du fitness.
L'histoire de X-Fit a commencé en 1991, lorsque l'un des premiers clubs de tennis privés de Russie a ouvert ses portes dans le parc Lianozovo de Moscou. C'était un projet unique pour l'époque, basé sur les traditions du vieil anglais des loisirs des clubs d'élite. Le club de tennis est rapidement devenu populaire parmi les personnes qui apprécient l'atmosphère de confort et de confort, qui comprennent les avantages d'un mode de vie sain.
Cinq ans plus tard, la première salle de fitness est apparue à côté du club de tennis, qui est devenu la base du futur club de fitness à part entière et ultramoderne avec la piscine X-Fit à Altufevo. Le développement du réseau a été rapide: en 2005, cinq clubs, dont un régional, opéraient déjà sous la marque X-Fit, et en 2010 - 19 centres de fitness dans la capitale et les grandes villes russes. Aujourd'hui, le réseau fédéral comprend plus de 80 clubs de fitness à Moscou, Kazan, Voronej, Volgograd, Rostov-sur-le-Don, Samara, Novossibirsk, Krasnodar, Nijni Novgorod, Perm et dans d'autres villes.
La société opère sur le marché sous deux marques: les clients peuvent choisir des clubs X-Fit pleine grandeur d'une superficie de plus de 2 500 m2 ou des clubs au format démocratique Fit-Studio. À l'heure actuelle, plus de 350 000 personnes sont membres des clubs de fitness X-Fit dans tout le pays.
Étape 6
En 2015, la chaîne a breveté le système Smart Fitness de méthodes éprouvées développées par les experts de l'entreprise, qui est à la base de tous les programmes d'entraînement X-Fit. En septembre 2017, le système a été mis à jour et redémarré - Smart Fitness vol. 2.0 est valable dans tous les clubs de fitness de la chaîne. La société a créé et exploite la faculté X-Fit PRO, qui comprend plusieurs dizaines de programmes éducatifs destinés aux professionnels de l'industrie du fitness et à un large public.
X-Fit compte plus de cinquante prix, récompenses, diplômes et certificats d'honneur prestigieux. Parmi eux: en 2017, un réseau de clubs de fitness est devenu lauréat du prix Sport and Russia dans le domaine du soutien au sport et à un mode de vie sain dans la nomination Best Innovative Fitness Club; prix commercial de l'activité publique "Best in Russia / Best.ru" - selon les résultats de 2015, la chaîne X-Fit a été reconnue comme la meilleure dans la catégorie "Réseau de clubs sportifs"; "Moscow Entrepreneur - 2016" et "Moscow Entrepreneur - 2015" dans la catégorie "La meilleure chaîne de clubs de fitness à Moscou"; "Moscow Entrepreneur - 2014" dans la catégorie "Services dans le domaine du sport"; « Personne de l'année - 2011 » dans la nomination « Pour la création du plus grand réseau de clubs de fitness » selon RBC; Entrepreneur de l'année 2010 dans la catégorie Services par Ernst & Young; diplôme du gouvernement de Moscou « Entrepreneur de Moscou » dans la catégorie « Médecine, loisirs, sports et services de santé »; le premier prix russe dans le domaine de la beauté et de la santé "Grace"; Grand Prix "Meilleur centre de fitness en réseau" et bien d'autres.
Étape 7
Il existe de nombreux espaces de remise en forme très appréciés. Dans les années 80 du siècle dernier, l'aérobic s'est généralisée, dans laquelle des exercices de respiration sont organiquement combinés avec des exercices pour divers groupes musculaires. Les types d'aérobic sont les suivants: - l'aérobic classique (basé sur la répétition de divers mouvements de danse); - l'aérobic slide (effectué sur une piste de glisse); - l'aérobic step (effectué sur une plate-forme - step); appareils de musculation et équipements sportifs); - aquagym (les cours se déroulent en piscine et sont adaptés à tous, quelle que soit la forme physique initiale).
Étape 8
De plus, au cours des dernières décennies, les types de fitness suivants gagnent rapidement en popularité, non seulement à l'étranger, mais aussi dans la CEI: - le strip plastic et la strip dance (développent la flexibilité et la capacité de bouger de manière plastique); - le modelage (comprend non seulement des exercices visant à la mise en forme du corps, mais aussi un régime spécial); - la caplanétique (gymnastique des postures « inconfortables », dans lesquelles interviennent des groupes musculaires qui ne sont pas développés par d'autres méthodes); - Pilates (entraînement des muscles de la presse et du dos; tous les effectué sur des entraîneurs spéciaux); - bodyflex (exercices de tension et d'étirement des muscles, au cours desquels tous les tissus du corps sont saturés d'oxygène); - danse du ventre (aide à ajuster la silhouette et développer les muscles féminins intimes); - ballet corporel (combine des éléments d'aérobic et de danse); - yoga (ensembles d'exercices visant avant tout à atteindre l'harmonie intérieure; augmenter l'endurance et améliorer la souplesse du corps); - complexe T-tapp (gymnastique qui aide les femmes après 30 ans à trouver le même façonner).
Étape 9
Fitness peut aussi être le nom générique de certains types de musculation (body fitness, fitness athlétique, etc.). Seules les personnes en parfaite santé peuvent le faire, car en ce sens, le fitness est une discipline sportive de compétition.
Étape 10
Pour que l'effet de l'entraînement soit tangible, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et d'adhérer constamment à un certain système d'entraînement et de nutrition. Le résultat maximal des cours de fitness peut être obtenu avec un changement constant d'activités, car grâce à cela, différents groupes musculaires reçoivent une charge, ce qui aide à activer les processus d'anabolisme et de métabolisme (métabolisme), aide à brûler l'excès de graisse plus rapidement et à maintenir le corps en excellente forme physique.
