Avec le début de l'été, les femmes s'examinent dans le miroir beaucoup plus attentivement et plus pointilleuses que jamais. Et pour beaucoup, l'idée de vacances à venir provoque parfois une véritable panique en lien avec l'apparition de dépôts graisseux sur le ventre. Mais que faut-il pour retrouver un ventre plat et tonique ?
Instructions
Étape 1
Pour commencer, bien sûr, vous devez atteindre deux objectifs. Premièrement, pour pomper et maintenir le tonus des muscles abdominaux, deuxièmement, pour réduire le plus possible la graisse corporelle. Et en cela, vous serez aidé par un régime alimentaire et un exercice spécial.
Étape 2
Il n'y a pas d'exercices abdominaux universels en tant que tels. Chaque personne a besoin de son propre ensemble d'exercices, tout dépend de ses caractéristiques individuelles. Mais dans tous les cas, le moment le plus approprié pour faire de l'exercice est le matin, et pour obtenir le meilleur résultat, chaque exercice doit être répété 20 à 25 fois, en augmentant progressivement la charge.
Étape 3
Et pour que le ventre gonflé et tonifié ne soit plus recouvert d'une couche de graisse, il faut brûler cette graisse. Et ici, vous pouvez utiliser plusieurs options, par exemple la course à pied, le cyclisme, l'aérobic, etc.
Étape 4
Il est préférable de choisir un régime spécial, appelé "zone". Et la liste des principaux produits d'un tel régime comprend: noix, graines, légumineuses, légumes frais, produits laitiers, œufs, volaille, poisson, fruits de mer, huile d'olive et d'arachide, fruits frais. Vous pouvez également organiser vous-même des jours de jeûne. Et les pommes et le kéfir sont considérés comme les produits les plus appropriés pour de tels jours. Pendant ces jours de jeûne, toutes les toxines sont éliminées du corps.
Étape 5
Essayez des exercices de respiration. Il est également efficace, car tout le monde sait que l'oxygène est nécessaire pour brûler les graisses dans le corps humain.
Étape 6
Il existe un autre moyen de se débarrasser de la graisse dans la presse - la liposuccion (une opération chirurgicale au cours de laquelle la graisse est aspirée sous anesthésie générale). Après le dégraissage, si nécessaire, l'excès de peau est retiré et retendu. Mais avant de recourir à cette méthode, pesez plusieurs fois le pour et le contre. Ne négligez pas immédiatement les avantages évidents de l'exercice.
