Comment enlever la graisse sous les omoplates ? Cette question est posée non seulement par les hommes qui cherchent à obtenir une silhouette musclée tonique, mais aussi par les filles qui, en raison d'une mauvaise alimentation et en raison de l'absence de charges énergétiques, sont devenues les propriétaires de ce bagage désagréable.
Instructions
Étape 1
Avant de retirer la graisse des omoplates, réfléchissez bien à votre programme d'entraînement, car des charges trop lourdes peuvent non seulement vous débarrasser de la graisse sous les omoplates, mais aussi en faire de la masse musculaire, ce qui est totalement inutile pour une femme, à moins qu'elle est engagé dans la musculation. Pour rendre votre dos mince et tendu, faites tous les exercices souvent, mais avec un minimum de stress.
Étape 2
Curieusement, le remède le plus efficace qui vous aidera à perdre du poids et à resserrer votre dos est la course et la natation. Ce sont les exercices les plus courants que nous pouvons facilement faire tous les jours. En conséquence, inscrivez-vous à la piscine et levez-vous tôt pour votre course matinale. La natation réchauffe les muscles du dos, car les omoplates et les bras sont très actifs. En conséquence, la graisse disparaît progressivement. La course à pied implique également un mouvement constant des bras, ce qui entraîne la disparition de la graisse. La règle principale dans cette situation est d'éviter les charges passives sur le dos.
Étape 3
Vous pouvez également éliminer la graisse sous les omoplates en utilisant des charges électriques. Avant de commencer une séance d'entraînement dans le gymnase, assurez-vous de consulter l'instructeur, demandez-lui de choisir l'ensemble d'exercices optimal pour que vous obteniez le résultat souhaité. Il existe de nombreuses machines spéciales pour votre dos, il y aura donc beaucoup à faire.
Étape 4
De plus, vous pouvez faire de l'exercice sans utiliser de simulateurs. Pour éliminer l'excès de graisse sur vos omoplates et renforcer votre dos, faites les exercices suivants: allongez-vous sur un banc plat, sur le dos, prenez des haltères pas très lourds dans vos mains et écartez les bras sur les côtés. Inspirez, rapprochez vos mains au-dessus de votre tête, expirez, étalez-les au sol, le plus bas possible.
Étape 5
Comme mentionné ci-dessus, faites des exercices pour réduire la quantité de graisse sous les omoplates à zéro assez souvent, mais avec peu de force. À ces fins, les haltères sont idéaux, qui ne pèsent pas plus de 2 kg. Faites plusieurs approches, chacune avec 25 à 30 élévations de bras. Alternez constamment les exercices de musculation avec la course et la natation et vous remarquerez rapidement les résultats.
