Voici quelques faits intéressants sur la forme physique et d'autres activités physiques et comment cela affecte la perte de poids. Saviez-vous que…
1. L'exercice ne se débarrassera pas de la graisse locale
Toute zone à problème peut être mise en ordre à l'aide d'exercices, mais il est impossible de "brûler" la graisse à un endroit particulier, par exemple uniquement sur les hanches ou la taille, car elle diminuera uniformément dans tout le corps. Bien que parfois, il semble que le haut perd du poids plus rapidement que le bas.
2. L'exercice ne vous aidera pas à perdre du poids
La musculation, contrairement à l'aérobic (course à pied, marche, cardio training), n'est pas très efficace pour perdre du poids, mais elle permet d'atteindre une belle silhouette. Et pour perdre du poids, vous devez avoir une alimentation équilibrée et mener une vie active. L'exercice est certes important, mais le corps brûle la plupart des calories lors des activités quotidiennes.
3. Le jogging matinal à jeun est le meilleur pour brûler les graisses
Commencer votre matinée par une course au lieu du petit-déjeuner peut vous aider à brûler le plus de graisse possible. En effet, le corps, n'ayant pas reçu de glucose dans les aliments, devra puiser de l'énergie dans ses réserves de graisse. Mangez une cuillerée de miel ou une tranche de guimauve la veille et buvez un verre d'eau avant de courir. Après la promenade, assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner - votre repas du matin doit contenir des protéines et des glucides lents.
4. Le poids cesse de tomber lorsque le corps s'habitue à la charge
Malheureusement, cela arrive assez souvent: vous allez régulièrement au fitness, mais le poids s'est soudainement mis en place et ne veut pas bouger d'un point, et le résultat souhaité est encore loin. Cela se produit lorsque le corps s'habitue à un certain type de charge. Pour reprendre le processus de perte de poids, vous pouvez modifier le type d'activité physique ou augmenter légèrement la charge. Mais resserrer le régime dans ce cas n'est pas la meilleure solution.
5. Vous pouvez manger des pâtes une heure et demie avant l'entraînement
Ou d'autres aliments contenant des glucides lents (riz brun, céréales complètes ou pain) - environ 60 à 70 grammes de produit sec. Ensuite, votre corps aura suffisamment d'énergie pour s'entraîner intensément, et ne ressentira alors plus une forte sensation de faim. Sinon, il sera assez difficile de freiner votre appétit après la fin du cours.
6. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport tous les jours pour perdre du poids
Le nombre optimal de visites au gymnase est de 3 à 4 fois par semaine. Vous ne devriez pas y aller tous les jours, car le corps a besoin d'une pause - les muscles doivent récupérer.
