L'entraînement aux arts martiaux peut être un passe-temps intéressant et une opportunité de maintenir votre santé grâce à l'activité physique. L'un des domaines les plus populaires des arts martiaux en Russie est la lutte gréco-romaine.
Instructions
Étape 1
Sélectionnez la section dans laquelle vous souhaitez commencer à pratiquer la lutte gréco-romaine. Pour un enfant, vous devez choisir un groupe de son âge. Vous pouvez commencer la lutte dès l'âge de cinq ans. Des sections pour enfants travaillent généralement dans les maisons de la culture et existent également dans les écoles. Certaines villes ont leurs propres écoles de lutte gréco-romaine célèbres, où elles forment les futurs champions du monde - des écoles de réserve olympiques. En particulier, les écoles de la Fédération russe de lutte sont situées à Moscou et dans la région de Moscou, dans les régions de Saint-Pétersbourg, Novossibirsk, Belgorod, Briansk, dans le territoire de l'Altaï et dans un certain nombre d'autres régions. Cependant, pour les entrer, vous devez répondre à des paramètres stricts de santé et de compétence. Cependant, s'ils réussissent, les enfants surdoués peuvent étudier gratuitement.
Étape 2
Si vous cherchez à commencer un cours pour adultes, trouvez celui qui vous convient le mieux. Des sections pour adultes existent, par exemple, dans les clubs sportifs. Par la suite, vous pouvez même participer à des tournois spéciaux conçus pour les personnes d'âge mûr - ils sont appelés compétitions pour vétérans.
Étape 3
Avant de vous inscrire à une section, assistez à un cours d'essai. Ainsi, vous pouvez regarder de plus près les méthodes de travail du formateur, au niveau des autres étudiants et comprendre en quoi de telles charges vous conviennent.
Étape 4
Passez un examen médical avant de commencer les cours. Cela ne fera pas de mal, même si vous n'avez jamais remarqué de problèmes de santé graves auparavant. Les contre-indications à la lutte peuvent être des maladies cardiovasculaires, ainsi que des maladies articulaires et un certain nombre d'autres troubles de santé. Il est préférable de demander à votre médecin quel niveau de stress est acceptable dans votre cas.
Étape 5
Obtenez un uniforme de pratique. Vous aurez besoin de chaussures spéciales - des chaussures de lutte, ainsi que des collants et des shorts spéciaux.
