La meilleure solution à ce sujet serait bien sûr de s'inscrire dans la section lutte ou combat mixte, mais si vous décidez sérieusement de faire ce type de combat tout seul, alors ne vous contentez pas de retrousser vos manches, mais plutôt de les déchirer. en dehors.
Instructions
Étape 1
Comprendre la philosophie de la lutte. Chaque type de combat a sa propre philosophie, et vous pouvez l'apprendre auprès de combattants et d'entraîneurs expérimentés. Si vous avez de telles connaissances, c'est très bien, demandez-leur de l'aide. S'il n'y a pas de telles personnes dans votre cercle de connaissances, contactez un entraîneur de combat mixte pour obtenir des éclaircissements, car ce type est le plus proche de la lutte.
Étape 2
Inscrivez-vous à une salle de sport - vous devez développer vos muscles et augmenter votre force, car vous en aurez simplement besoin pour effectuer des lancers. Pour améliorer l'efficacité de vos entraînements et votre objectif est de gagner de la masse et de devenir plus fort, vérifiez auprès de votre entraîneur, ainsi que de votre médecin, si et comment utiliser au mieux des suppléments tels que des protéines ou de la créatine.
Étape 3
Achetez ou fabriquez votre propre sac de boxe à la maison. Lisez les recommandations sur la technique de pose des poings, sur la façon de bien répartir votre poids lors de la frappe, afin qu'ils soient le plus fort et le plus efficace possible. Pratiquez différents types de coups chaque jour, comme un jab (un coup de poing direct avec la main la plus proche de l'adversaire), un crochet (un coup de poing latéral), un uppercut (un coup de poing inférieur) et d'autres.
Étape 4
Faites des étirements et de la flexibilité. Vous n'avez pas besoin d'avoir du super plastique ou de pouvoir faire des fentes, mais vous aurez besoin d'un certain niveau de flexibilité et d'étirement. Cela réduira les risques de blessures, et vous permettra également d'effectuer plus facilement certains lancers.
Étape 5
Achetez ou téléchargez des combats de catcheurs sur Internet. Regardez cette vidéo du point de vue de l'analyse de la bataille, des mouvements des combattants. Observez attentivement les coups et les lancers utilisés par les combattants, comment ils répartissent leur poids pendant la frappe. Dans le même temps, ne perdez pas de vue les actions défensives des combattants - comment ils bloquent les coups, comment ils s'en éloignent et comment ils contre-attaquent l'adversaire.
