La zumba est l'un des moyens les plus populaires (et, selon beaucoup, les plus agréables) de lutter contre les kilos en trop, d'affiner la silhouette et d'améliorer sa forme physique. La combinaison des rythmes fougueux du latino, du reggaeton, de la salsa et de la meringue permet de ne pas faire d'effort pendant l'exercice. Au lieu de cela, une satisfaction totale de mouvements du corps toujours plus fluides et un bon moment !
La zumba devient chaque année un sport de plus en plus populaire. Je me demande pourquoi? Découvrez les avantages de cette option d'aérobic. Découvrez pourquoi vous devriez aller à ces cours et ce que vous pouvez obtenir en faisant de la zumba régulièrement ! Non seulement c'est amusant, mais cela peut aussi vous aider à obtenir une silhouette élancée.
Combien pouvez-vous perdre du poids? Combien de calories sont perdues avec la zumba ? Pourquoi ce programme de remise en forme particulier remplace-t-il dignement une salle de sport ? Les avantages sont nombreux, mais il suffit de connaître au moins les 10 principaux pour se décider et essayer.
10 bienfaits de la zumba
1. Brûle une énorme quantité de calories
Des tests répétés montrent que jusqu'à 800 kcal sont brûlés en une heure d'entraînement ! N'est-ce pas un résultat merveilleux ? A titre de comparaison, une heure de course brûle environ 450 kcal. Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de perdre du poids de manière significative à l'aide d'une zumba. La réponse simple est oui!
2. Formation musculaire
Contrairement à l'entraînement en salle, tous les groupes musculaires sont impliqués en même temps. Qu'est-ce que cela signifie en pratique? Tout votre corps devient élastique et perd l'excès de graisse.
3. Variété et cohérence
Il y a une raison pour laquelle les femmes n'aiment pas s'entraîner dans la salle de gym. Faire fonctionner la machine et faire du cardio peut éteindre même les femmes les plus dures. C'est ennuyeux et monotone. Mais dans le cas de la zumba, tout est différent. Grâce à divers mouvements et à une musique chaude, le temps passe imperceptiblement et grâce à des exercices actifs, le corps reçoit une charge colossale, mais en même temps simple!
Dans le sport, il est difficile de faire le premier pas, mais il est encore plus difficile de passer à l'entraînement suivant, puis encore et encore. La Zumba, en règle générale, est attendue avec plaisir.
4. Résultats rapides et perte de poids rapide
L'exercice régulier créera un effet d'exercice qui sera perceptible en quelques semaines.
5. La zumba est le meilleur moyen de soulager le stress
L'exercice aide à libérer tous les stress de la vie quotidienne et vous fait également vous sentir détendu et calme. Le fait est que la fatigue mentale doit toujours aller de pair avec la fatigue physique. Si cet équilibre est maintenu, la personne se sent détendue.
6. La formation convient à tout le monde
Débutant, avancé, jeune ou vieux - tout le monde peut participer aux cours de Zumba, et en plus - tout le monde, sans exception, bénéficiera des mêmes avantages et plaisir.
7. L'effet d'un passe-temps agréable
Même une heure semble-t-elle une éternité lorsque l'on s'exerce sur des simulateurs ? Si une personne n'aime pas ce qu'elle fait, c'est comme ça que ça se passe. Et dans une zumba, cette heure passe en un clin d'œil.
8. Rencontrer de nouvelles personnes
Assister à des sessions organisées crée un lien entre les participants car ils ont tous un objectif commun et de nombreux sujets de conversation.
9. Une meilleure conscience corporelle
En dansant, une personne entraîne des muscles qui ne sont pas utilisés lors de l'exercice sur des simulateurs. Un exemple est les muscles du dos, qui sont extrêmement bénéfiques pour la colonne vertébrale lorsqu'ils sont entraînés. Ainsi, en un seul entraînement, tout le corps travaille complètement. De plus, le participant commence à accepter son corps car les mouvements deviennent fluides et extrêmement féminins !
10. Se sentir heureux
L'exercice régulier provoque la libération d'endorphines par le corps, des hormones du bonheur. C'est grâce à eux que nous nous sentons détendus et complètement heureux après la fin des exercices !
Comment commencer à pratiquer la Zumba ?
Vous pouvez choisir l'une des deux méthodes.
La première est de rejoindre un club de fitness pour travailler en équipe. Cependant, si pour diverses raisons vous préférez étudier à la maison, vous n'avez rien à perdre. Il existe de nombreuses vidéos sur les chaînes youtube montrant différentes variantes d'exercices. Choisissez celui que vous aimez et dansez devant le moniteur avec l'instructeur virtuel. C'est vraiment facile ! Essayez-le !
