Vous pouvez rapprocher votre silhouette de l'idéal à la maison, si vous choisissez l'ensemble optimal d'exercices et ajustez le régime alimentaire. Pour se débarrasser de l'excès de poids en général et oublier les excès de dépôts sur les côtés, vous pouvez adopter une des techniques efficaces. Ils vous aideront à affiner votre taille en un rien de temps.
Pour perdre du poids rapidement et se débarrasser des côtés saillants et laids, vous devez changer votre mode de vie. Et cela signifie que pour perdre du poids, vous devez oublier les collations, les loisirs passifs, une bonne nutrition et l'activité physique seront une alternative. Pour perdre du poids dans les accompagnements, il est nécessaire de retirer du menu du jour les viandes fumées, les sucreries, les pâtisseries, les plats gras et trop salés. Mais ces étapes ne suffiront pas pour obtenir le résultat souhaité en peu de temps.
Comment perdre du poids rapidement?
Pour perdre du poids en général, vous devez manger souvent, en réduisant progressivement la quantité de portions. De la table, vous devez vous lever presque plein, mais pas trop manger, vous ne pouvez pas mourir de faim pour perdre du poids. Ne privez pas le corps de vitamines, après avoir consulté un médecin, vous pouvez choisir le complexe multivitaminé optimal.
Privilégiez les plats bouillis, cuits au four ou mijotés, ces aliments aideront à normaliser le processus digestif. La perte de kilos en trop commencera si vous assaisonnez les salades avec de l'huile d'olive et que vous ne mangez du poisson et de la viande que sous forme bouillie. Il est préférable de cuire les plats dans une mijoteuse tout en perdant du poids, cela vous permettra de conserver le maximum de nutriments dans les aliments.
Le moyen le plus efficace de perdre du poids est de choisir une activité physique sous forme d'aquagym ou de jogging. En un mois seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids en combinant une alimentation saine avec un jogging matinal. Pour faire du sport pour une perte de poids accélérée, il faut au moins 20 minutes par jour, la corde à sauter sera également une excellente option pour l'exercice aérobique dans ce cas. Toute danse énergique, par exemple le flamenco, la salsa, peut être un bon choix.
Enlever la graisse des côtés
Avec n'importe quel régime, les cuisses sont les dernières à s'affiner, il est donc essentiel de combiner régime et exercice pour perdre du poids avec un programme spécial cuisses. Pour perdre du poids rapidement et réduire les hanches, cela vaut la peine de le faire tous les deux jours, idéalement après le déjeuner. Dans ce cas, le dernier repas doit être terminé 3 heures avant le coucher.
Se pencher sur les côtés aidera à se débarrasser des côtés. En effectuant cet exercice, vous devez écarter les pieds à la largeur des épaules, en augmentant progressivement la charge. Vous pouvez commencer avec 30 pentes par jour. Le cerceau vous permettra également d'affiner les hanches; vous pouvez même tordre le cerceau devant le téléviseur. Un disque rotatif convient également à cet effet. Il sera également possible de réduire les hanches à l'aide de balancements de jambes, ces exercices sont aussi appelés « ciseaux ». Il est nécessaire de faire des balançoires en position allongée sur le dos, les poids des jambes vous permettront d'accélérer le processus de perte de poids.
Les enveloppements chauds faits maison - à l'argile blanche, au marc de café, donnent de bons résultats pour réduire les cuisses. N'oubliez pas d'utiliser des gommages et des crèmes anti-cellulite, ils aideront à tonifier rapidement la peau, en l'empêchant de s'affaisser.
