La question de la perte de poids préoccupe une partie importante des femmes. En même temps, peu d'entre eux veulent se limiter à l'alimentation et les épuiser par l'activité physique. En effet, nul besoin de faire des régimes et de disparaître dans les salles de sport pour réduire considérablement sa silhouette en volume. Il est nécessaire de former un programme nutritionnel correct et de le respecter constamment. Ensuite, les kilos en trop commenceront à fondre sur vous et il ne vous restera plus qu'à vous rendre dans les magasins pour une nouvelle garde-robe.
Instructions
Étape 1
Votre nouveau régime devrait être divisé en 5 repas environ. Cela ne signifie pas que les portions doivent rester les mêmes que celles dont votre estomac était satisfait auparavant. La taille d'un repas doit s'adapter à votre paume, à l'exclusion des doigts. Cette petite portion prendra 2 heures à digérer et vous serez prêt pour votre prochain repas.
Étape 2
Il existe des aliments très utiles pour le corps, mais ils ne doivent être consommés qu'avant 15h00. Ces produits sont digérés par l'organisme pendant longtemps, ils ne peuvent donc pas être consommés le soir. Ceux-ci incluent: toutes les céréales, pains, produits de boulangerie, graines, noix, pâtes, viande, poisson, volaille, œufs, légumineuses et fruits. Après 15 heures, vous devez manger du lait et des produits laitiers (pas plus de 1% de matière grasse), des légumes sous toutes leurs formes, des légumes verts.
Étape 3
Tous les produits ne sont pas compatibles entre eux. La nourriture séparée a fait ses preuves. Cela réside dans le fait qu'une personne utilise les protéines et les glucides séparément les uns des autres. C'est-à-dire qu'il est conseillé de consommer des produits protéinés tels que les œufs, la viande, le poisson, les légumineuses séparément des céréales, des pommes de terre, des pâtes et du pain. Il existe des aliments neutres que vous pouvez manger avec tout le monde - légumes, fromage. Consommez les produits laitiers avec prudence, car ils ne peuvent être consommés qu'1, 5 heures après un autre repas. De plus, après eux, vous ne pouvez manger aucun autre aliment pendant 1, 5 heures. La violation de cette règle entraîne un dysfonctionnement du pancréas et se heurte à une pancréatite.
Étape 4
Si vous ne pouvez pas vous priver du plaisir de manger des aliments sucrés, farineux, frits, fumés, salés, gras, alors respectez le régime temporel. Ces aliments pas très sains doivent être consommés avant 15 heures pour que le corps ait le temps de les digérer et de ne pas les stocker sous forme de cellules graisseuses.
Étape 5
Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous priver de vos friandises préférées pour perdre du poids. Il vous suffit d'ajuster votre alimentation et de profiter de la vue dans le miroir.
