Le métabolisme n'est pas seulement important pour les athlètes. Si votre métabolisme est intensif, vous pourrez maintenir un poids léger et bien manger. Mais trouver comment améliorer votre métabolisme ne fonctionnera pas sans effort.
Nécessaire
- Vêtements de sport.
- Bain-marie.
- Minuteur.
Instructions
Étape 1
L'exercice est un must pour améliorer votre métabolisme. Vous pouvez souvent rencontrer des personnes minces qui prétendent ne pas faire d'exercice, mais ne grossissent pas. Peut-être qu'ils ont développé une sorte de maladie, ou peut-être qu'ils ont de la chance avec le bon métabolisme, ou métabolisme. Pour que cela change, vous devez choisir des charges cardio. Faites de l'exercice intensément, n'oubliez pas le jogging régulier. Trouvez la bonne séance d'aérobic.
Étape 2
Les repas doivent être fractionnés. Supprimez les aliments auxquels vous êtes habitué. Divisez les repas - il devrait y en avoir au moins 5 par jour. N'ajoutez pas de sel et de sucre, et réduisez le café. Ce n'est peut-être pas un régime sain (à base de légumes) pour vous, mais un régime nutritif. Dans ce dernier cas, vous devrez changer de méthode de cuisson. Si vous avez déjà fait de la viande frite, remplacez-la par une viande cuite à la vapeur.
Étape 3
Trouvez un moyen de sortir plus souvent. Pratiquez les sports disponibles. Un petit entraînement cardio au bord de la rivière tôt le matin aidera à combler le manque d'oxygène, ce qui contribue à améliorer le métabolisme.
