Lorsque vous prévoyez de faire du jogging, vous devez penser à l'avance à choisir les bonnes chaussures. Tous les athlètes professionnels accordent une attention particulière au choix des chaussures de course. Des baskets correctement sélectionnées, bien qu'elles ne garantissent pas l'obtention du résultat, vous permettent d'éviter diverses blessures et blessures.
Pour choisir des baskets qui seront confortables et faciles à enfiler, il faut prendre en compte de nombreuses nuances. Choisir les bonnes chaussures garantit pratiquement l'absence de blessures, la réduction de la fatigue des jambes et le plaisir du sport.
Des baskets différentes pour chaque surface
Il est impossible de trouver ces baskets dans lesquelles il serait tout aussi pratique de courir sur l'asphalte et sur le tapis roulant, et sur le revêtement spécial des stades, et sur le sol ou le sable. Par conséquent, vous devez décider à l'avance sur quelle surface vous allez courir. Le choix des semelles pour les baskets en dépend.
Pour l'asphalte, les baskets à semelles résistantes à l'abrasion sont plus adaptées. On dirait du caoutchouc de voiture. Pour le sol, les chemins forestiers, l'herbe mouillée ou même la neige, des baskets conviennent, sur la semelle desquelles se trouvent des saillies en caoutchouc spéciales, des crochets. Ils sont appelés SUV en raison de leurs propriétés antidérapantes. À l'automne ou au printemps, lorsque les tapis de course sont mouillés, il est préférable d'opter pour des baskets à crampons en métal ou en caoutchouc. Dans certains modèles, il est prévu que les pointes métalliques puissent être dévissées. Ces chaussures à crampons sont idéales pour courir sur la neige dure et la glace.
Temps de fonctionnement
Si vous prévoyez de courir tous les jours ou plusieurs fois par semaine sur de courtes distances, il est préférable de choisir une chaussure résistante à l'abrasion. Si vous choisissez une longue course comme entraînement, des baskets légères ou des « marathons » seront une option appropriée. Mais il convient de rappeler qu'elles sont considérées comme des chaussures à course unique, car la légèreté est obtenue en réduisant la semelle. Il existe également des modèles "demi-marathon" qui prendront plusieurs courses car ils ont une capacité d'abrasion plus élevée.
Chaussures par saison et taille
Tout coureur novice sait qu'il vaut mieux choisir des baskets par pointure. Mais les coureurs professionnels expérimentés ont des exceptions. Par exemple, certaines personnes prennent délibérément des chaussures d'une taille plus petite afin que la force de répulsion soit plus élevée. Les coureurs amateurs devraient essayer d'éviter cela. Soit dit en passant, il est préférable de choisir et de mesurer des chaussures le soir, car en fin de journée, le pied augmente légèrement de taille. Les baskets portées dos à dos le matin peuvent être petites le soir.
De plus, lors du choix des baskets, vous devez faire attention non seulement à la semelle, mais également à la tige de la chaussure. Dans la plupart des modèles, la tige est en maille spéciale, avec une autre couche de tissu sous la maille. De plus, le maillage peut être doublé, ce qui rend la chaussure plus durable. Pour courir en été, il est préférable de choisir des baskets avec une bonne ventilation, c'est à dire. sans couche supplémentaire de tissu sous la maille. Pour le printemps et l'automne avec des pluies fréquentes, il est préférable de choisir un haut en matériau imperméable mais en même temps respirant. Si vous allez courir en hiver, vous devez choisir des baskets avec une couche extérieure supplémentaire: cela empêchera la neige d'entrer et protégera vos pieds de l'hypothermie.
Soit dit en passant, pour un meilleur entretien des chaussures, vous devriez choisir des baskets avec des semelles intérieures amovibles. Cela leur permettra de sécher plus rapidement après chaque passage.
Dépréciation
La course à pied s'accompagne toujours de frappes des pieds au sol. Par conséquent, l'amorti est considéré comme une qualité importante des chaussures de course, absorbant ces chocs. Les fabricants modernes utilisent à ces fins différents matériaux dans les semelles de chaussures: gel spécial, plaques de plastique ondulées, mousse spéciale.
Lorsque vous essayez des baskets, vous devez vous appuyer sur vos talons. Si un effet élastique est obtenu, la chaussure a les propriétés d'amortissement requises.
Pronation
De plus, lors du choix des baskets, vous devez faire attention aux caractéristiques anatomiques du pied. La manière dont le stop est placé s'appelle la pronation. Il existe trois types de pronation:
- hyperpronation, lorsque le bas de la jambe tombe vers l'intérieur;
- sous-pronation ou supination, lorsque le bas de la jambe s'affaisse vers l'extérieur;
- pronation neutre, lorsque le bas de la jambe ne s'affaisse pas et que la jambe est droite.
Dans cette optique, les entreprises modernes produisent des baskets. Des chaussures bien ajustées doivent positionner le niveau de l'athlète.
Il est préférable d'acheter des chaussures dans un magasin de sport spécialisé, où vous pourrez contacter le personnel en cas de problème. Le plus souvent, dans de tels endroits, les gens travaillent qui font eux-mêmes du jogging ou d'autres sports. Ils vous aideront à trouver des chaussures de qualité.
