Il existe deux principaux types de ficelle - longitudinale et transversale. Cependant, les athlètes les plus entraînés peuvent démontrer la division royale, qui nécessite non seulement de la flexibilité, mais aussi de la force statique.
S'asseoir sur la ficelle est le rêve de nombreux adolescents et adultes impliqués dans le sport. Malheureusement, tout le monde n'a pas le zèle de réaliser ses rêves. D'autres manquent de souplesse. Selon les instructeurs de fitness et de Pilates, les fractionnements peuvent se faire à tout âge. L'essentiel est de suivre le régime d'entraînement et de faire les exercices correctement.
Ficelle longitudinale
La ficelle longitudinale est la plus simple de toutes disponibles. Cela implique une pose au sol avec une jambe tendue vers l'avant et l'autre vers l'arrière. Dans ce cas, la ficelle transversale peut être sur la jambe droite ou gauche. Si vous tracez une ligne imaginaire du talon d'une jambe à l'autre, vous obtenez une ligne droite. Avec une telle ficelle, le muscle grand fessier, l'arrière de la cuisse et les ischio-jambiers doivent être bien étirés. Presque tous ceux qui pratiquent les arts martiaux peuvent s'asseoir sur une fente longitudinale, car frapper implique de lever les jambes au-dessus de la tête.
Ficelle transversale
Comme le montre la pratique, si une personne est assise sur une ficelle transversale, il ne lui sera pas difficile de s'asseoir sur une ficelle longitudinale. Le célèbre acteur hollywoodien Jacques-Claude Van Damme démontre souvent la scission transversale dans ses films. Les jambes sont écartées et le corps peut tomber ou être en position droite.
Pour la ficelle croisée, vous devez avoir des muscles élastiques à l'aine, à l'arrière de la cuisse et des fesses. De plus, les ischio-jambiers flexibles soulagent les muscles de l'aine, ce qui est très important. Avec une ficelle transversale, les articulations de la hanche sont travaillées. Il est utile pour les personnes de tous âges.
Ficelle royale
Si l'on se tourne vers le même Van Damme, qui dans ses 52 ans a montré d'excellents étirements lors du tournage d'une publicité pour l'entreprise Volvo, c'est lui qui a rendu populaire la ficelle royale.
Ce type de ficelle implique une ficelle transversale, mais réalisée sur deux supports, sur lesquels se trouvent les pieds.
Le reste du corps reste en porte-à-faux. Pour s'asseoir sur la ficelle royale, vous n'avez pas seulement besoin de muscles élastiques et de ligaments flexibles. La force statique musculaire est également nécessaire. C'est déjà de la voltige, obligeant un athlète à sentir son corps.
Un régime alimentaire spécial et une respiration yogique aident à s'asseoir sur la ficelle, lorsque l'inspiration et l'expiration se font par le larynx. Une telle respiration réchauffe les organes internes et les muscles.
Les personnes âgées de 20 à 45 ans peuvent s'asseoir sur une fente longitudinale en deux mois sans se blesser les muscles.
