La course à pied est l'exercice le plus populaire. Il est utilisé non seulement par les athlètes dans leur entraînement, mais par de nombreuses personnes non liées au sport.
Parmi tous les exercices physiques inventés par l'homme, la course à pied est le plus utile, le plus abordable et le plus efficace. Ses avantages peuvent être énumérés indéfiniment, des ongles des pieds aux cheveux sur la tête. Oui! Récemment, des scientifiques ont montré que le jogging fréquent avait un effet positif sur la croissance et la santé des cheveux.
Il existe différents types de course à pied:
Course facile. Idéal pour ceux qui restent en forme. Il suffit de courir 2-3 kilomètres par jour ou tous les deux jours pour se sentir bien. Le jogging léger convient à ceux qui essaient de perdre du poids, car pendant cet exercice tous les muscles du corps travaillent. Mais dans ce cas, la distance devrait être augmentée à cinq kilomètres ou plus.
Course rapide. Généralement pour de courtes distances. Un exercice idéal pour la force et la beauté des jambes. Elle ne doit être réalisée qu'après un bon échauffement des jambes, avec un léger footing.
Courir en montée. Il est le plus souvent utilisé par les athlètes professionnels pour augmenter la force et l'endurance des jambes. Et, bien sûr, pour l'endurance générale. Courir en montée peut être facile ou rapide.
Courir avec une charge. Sous forme de cargaison supplémentaire, des poids de sport spéciaux sont utilisés, qui sont vendus dans n'importe quel magasin de sport. Vous pouvez utiliser le corps d'une autre personne, une mallette ou un gilet pare-balles. Ce type de course est utilisé par les athlètes et les combattants des unités spéciales. Ils courent souvent en montée avec une charge supplémentaire.
Course de navette. Familier à tout le monde de l'école. Le but de cette course est de développer l'agilité et la vitesse.
Course de campagne. Les terrains accidentés sont communément appelés champs, forêts et diverses autres caractéristiques du paysage naturel.
Courir avec des obstacles. Les obstacles sont divers barres, tranchées, roues, etc. Une vue très intéressante. Il est le plus souvent utilisé dans les écoles, l'armée et dans la formation des soldats des unités spéciales. Développe la dextérité, la dextérité.
Il existe également la course latérale - utilisée pour échauffer certains muscles, la course à reculons - recommandée pour le développement de l'appareil vestibulaire.
