Les exercices thérapeutiques pour les articulations peuvent profiter non seulement aux patients atteints de maladies du système musculo-squelettique. L'exercice du genou, de l'épaule, de la hanche et d'autres articulations peut les renforcer et les libérer des sels.
Pour les personnes ayant des problèmes dans le travail du système musculo-squelettique, il est utile d'effectuer des exercices articulaires visant à restaurer la mobilité des articulations et leur fonctionnement normal. Une telle formation doit nécessairement compléter la thérapie de l'arthrose, de l'ostéochondrose, des rhumatismes et de l'arthrite.
Avant de commencer les cours, il faut se rappeler que cela ne doit en aucun cas être fait pendant la période de rechute de la maladie, avec douleurs dans les articulations et inflammation. En conséquence, vous ne pouvez qu'aggraver l'évolution de la maladie. Mais même en rémission, il est recommandé de consulter d'abord votre médecin. Si l'un des exercices met trop de pression sur les articulations et que sa mise en œuvre s'accompagne de douleur et d'inconfort, il doit alors être abandonné. Il faut se rappeler que dans une telle gymnastique, les charges statiques doivent prévaloir sur les dynamiques. Et surtout, vous devez le faire régulièrement et intégralement.
Il est utile de faire des exercices articulaires pour les nouveau-nés atteints de dysplasie de la hanche.
Le complexe de gymnastique articulaire peut être réalisé pour la prévention des maladies articulaires. Un tel entraînement contribuera au développement de la flexibilité, au durcissement des ligaments, au renforcement des articulations et à leur libération des sels. Pour les douleurs aux épaules causées par une surcharge temporaire ou des maladies du système musculo-squelettique, il est nécessaire d'effectuer une telle gymnastique pour l'articulation de l'épaule: levez les bras et étirez-vous le plus haut possible, d'abord avec une main, puis avec l'autre. Tournez le corps vers la gauche et la droite, effectuez des mouvements circulaires avec les épaules et les mains. Après avoir joint les coudes devant la poitrine, placez les mains sur les épaules et tordez-les.
Garder les articulations des mains en bonne santé est une tâche fondamentale, car ce sont elles qui participent au travail quotidien effectué par les mains. Dans le but de les entraîner, vous pouvez serrer les poings, plier et déplier vos mains dans l'articulation du poignet. Couvrir d'une paume l'autre sur une surface dure et soulever avec effort celle du bas. Pressez activement vos doigts et touchez le plus gros des autres, de l'index au petit doigt. Il est utile de serrer une petite balle ou un appareil de gymnastique spécial dans la paume de votre main.
Pour travailler l'articulation de la hanche, qui est responsable du mouvement et de l'équilibre, vous devez vous allonger sur le dos, appuyer vos genoux contre votre poitrine, les abaisser au sol et effectuer 10 de ces répétitions. Levez-vous et commencez à faire tourner votre jambe en cercle au niveau de l'articulation de la hanche. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Sans les plier au niveau des genoux, inclinez votre corps vers l'avant et essayez d'enrouler vos orteils autour de vos pieds. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes et revenez au SP.
Les contre-indications à l'entraînement sont les maladies infectieuses et oncologiques.
La gymnastique pour les genoux, qui est l'endroit le plus difficile et le plus vulnérable du corps humain, est la suivante: allongez-vous sur le sol et étirez les bras vers le haut et les jambes vers le bas. Pliez vos genoux, écartez-les sur les côtés et reliez-les à nouveau. Effectuez l'exercice "Vélo". Arrondissez le dos et atteignez avec le front la jambe pliée au niveau du genou. Répétez l'opération pour l'autre membre. Placez une balle entre vos genoux et serrez-la. Allongez-vous sur un côté, soulevez votre jambe et tirez l'orteil avec un effort maximum.
