C'est merveilleux quand une personne est joyeuse et pleine de force. L'une des méthodes qui aident à le devenir est la gymnastique médicale. Certains de ses complexes peuvent être exécutés directement au lit après le réveil. Des exercices pour stimuler votre gorge vous aideront à mieux résister aux affections respiratoires.
Parfois, vous ne voulez pas faire d'exercices du matin en raison du fait que le corps n'est pas encore complètement réveillé, il n'y a donc pas de force pour les mouvements corporels intensifs. Les sages moines du Tibet ont inventé des exercices qui peuvent être faits directement au lit. Il n'inclut pas de mouvements brusques, il aide à stimuler des fonctions importantes de l'organisme, à renforcer le système immunitaire et à se lever de bonne humeur, vigoureux.
Lorsque vous vous réveillez, regardez autour de vous, par la fenêtre (s'il y a une telle vue depuis le lit), réjouissez-vous d'une nouvelle journée, qui ne peut qu'être merveilleuse. Dans la bonne humeur, commencez à faire des exercices de bien-être. Mettez vos paumes ensemble, frottez-vous pendant 10 secondes. S'ils deviennent chauds, alors vous avez un merveilleux biofield. Des paumes chaudes indiquent qu'il est affaibli. S'ils sont frais et humides, c'est une raison de penser aux dysfonctionnements du corps dans la sphère énergétique. Des exercices ultérieurs aideront à normaliser le champ biologique.
Couvrez vos yeux avec des paumes chaudes (si elles le sont), appuyez légèrement vos mains sur les globes oculaires une fois par seconde. En une demi-minute, vous toucherez les deux yeux avec des mouvements élastiques 30 fois. Cet exercice vous aidera à renforcer votre vue. Vous pouvez maintenant passer au suivant, conçu pour améliorer votre audition.
Il est préférable de les effectuer tôt le matin - avant 6 heures.
Placez vos mains sur vos oreilles. Comme pour les yeux, appliquez une pression élastique mais douce. Commencez par le haut des oreilles, remontez progressivement jusqu'aux lobes. Stimulez la gauche dans le sens des aiguilles d'une montre, la droite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le taux de répétition est également de 30 fois pour chaque oreille.
Allongé sur le lit, levez les jambes et les bras. Faites 30 shakes avec eux, après cela - le même nombre de rotations. Bras et jambe droits dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et jambe et bras gauches dans le sens des aiguilles d'une montre. Ces mouvements contribuent à améliorer la circulation sanguine dans les membres. Frottez vos pieds avec un peu de crème, puis les genoux et les jambes vers le haut.
Pour aider les intestins à mieux fonctionner, soignez les organes abdominaux, posez votre paume droite sur votre ventre et votre paume gauche dessus. Faites de légers exercices de frottement dans le sens des aiguilles d'une montre, en reculant du nombril dans toutes les directions de 5 à 7 cm.
Placez les index des deux mains sous les narines. Appliquez une pression précise autour de chacun. Ces mouvements aideront à se débarrasser d'un nez qui coule, à vaincre la sinusite et à résister au rhume. À cet égard, nous pouvons parler d'un autre exercice, cependant, il n'appartient pas au complexe des moines tibétains, c'est le yoga. Il aidera à renforcer la gorge pendant les rhumes. L'exercice de jeu est particulièrement utile pour les enfants qui l'aiment beaucoup.
Demandez à l'enfant et à l'adulte de s'asseoir l'un en face de l'autre sur leurs talons, repliés en arrière. Les doigts doivent être tendus, tendus et placés devant vous. Dans le même temps, les bras sont pliés au niveau des coudes. Tirez la langue et essayez d'émettre un rugissement de lion effrayant, les doigts dans ce cas sont les griffes de la bête. Essayez de tirer la langue le plus loin possible en la pointant vers le menton. L'exercice quotidien réduira le risque d'angine de poitrine, d'infections respiratoires aiguës et renforcera la gorge.
Cet exercice doit être fait le matin uniquement à jeun afin que le réflexe nauséeux n'apparaisse pas.
A la fin, buvez un verre d'eau tiède et vous pourrez partir vers de nouvelles réalisations en pleine santé.
