Le vélo est un excellent moyen d'améliorer votre santé. À tous les niveaux de condition physique, des résultats efficaces procurent dévouement et patience. Mais faute de temps, le vélo devient un rêve presque inaccessible pour beaucoup. Un vélo d'appartement est un excellent remplacement pour un vélo, car les avantages réels d'un vélo d'appartement ont été confirmés par de nombreuses études menées par des scientifiques.
Vélo d'appartement = équipement cardio
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle un vélo d'appartement développe et renforce uniquement les muscles et les os des jambes, les médecins et les entraîneurs de fitness affirment que les principaux effets positifs d'un vélo d'appartement sont sur le système cardiovasculaire et le système respiratoire. Ce n'est pas un hasard si le deuxième nom de cet appareil est un entraîneur cardio, car grâce à un exercice régulier, le muscle cardiaque est renforcé et la circulation sanguine de tout le corps est améliorée.
La fréquence cardiaque peut renseigner sur les changements qui se produisent après un exercice sur un vélo stationnaire: elle devient mesurée, claire, stable. En raison de l'activité physique reçue par le corps lorsqu'il « roule » sur un vélo d'appartement, la réserve fonctionnelle du cœur est considérablement augmentée. Et si vous augmentez légèrement votre charge aérobie pendant l'exercice, la base d'une fonction cardiaque fiable sera assurée à coup sûr.
Renforcement du système locomoteur
Pendant l'exercice sur un vélo stationnaire, environ 600 muscles et plus de 200 os sont impliqués dans un travail actif. Cet "ensemble moteur", selon le célèbre physiologiste russe A. Ukhtomsky, améliore les diverses formes de connexions entre les différentes parties du corps humain, renforçant ainsi l'appareil moteur dans son ensemble. Les muscles des jambes et toute la région lombaire reçoivent un développement et un renforcement particulièrement puissants. Les articulations et les ligaments deviennent plus souples et plus forts. La posture est redressée, la démarche devient volante et libre.
Améliorer le travail des organes internes
Grâce au travail actif des muscles lors de l'exercice sur un vélo stationnaire, tous les organes internes commencent à fonctionner en fonction du niveau de charge que le corps reçoit. Ils commencent à produire les enzymes nécessaires dans les bonnes quantités, normalisant ainsi le métabolisme dans les cellules et stabilisant la pression artérielle. Il se connecte activement au travail et à l'immunité, augmentant la résistance aux infections et minimisant l'effet des facteurs environnementaux défavorables.
Ramener le poids à la normale
Aujourd'hui, l'utilisation d'un vélo d'appartement est indéniable en termes de perte de poids. Et le point ici n'est pas seulement que pendant les cours, sept sueurs se détachent d'une personne et qu'elle perd du poids. Il n'est pas difficile de faire sortir l'excès de liquide du corps (à savoir, il part tout d'abord avec un effort physique intense), vous ne pouvez pas vous embêter avec l'entraînement, mais simplement boire des diurétiques. Lors de l'exercice sur un vélo stationnaire, l'oxygène fourni aux tissus oxyde activement la graisse accumulée et la transforme en énergie. C'est pourquoi "rouler" sur un vélo stationnaire dans le but de perdre du poids ne doit pas être réduit à l'intensité et à la vitesse élevée du pédalage, mais à des entraînements uniformes, même sans hâte, mais longs - au moins 25 minutes deux fois par jour (et au maximum - combien de force et d'endurance suffisent).
Presque tous les vélos d'appartement modernes sont équipés d'appareils (sinon d'ordinateurs, alors de compteurs élémentaires) indiquant le kilométrage, le temps, les calories brûlées, etc. C'est une bonne motivation pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Soulagement du stress émotionnel
Les bienfaits d'un vélo d'appartement sont également irréfutables pour renforcer le système nerveux. Une « balade » calme et mesurée au son de vos chansons préférées ou en regardant un bon film est un excellent moyen de surmonter le stress, de soulager le stress émotionnel et de trouver l'harmonie dans vos pensées. Les pensées obsessionnelles disparaissent, les problèmes cessent de sembler insolubles. L'humeur générale et le bien-être sont améliorés.
