Le cardio est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, de perdre du poids, d'avoir une belle silhouette et d'exercer son cœur. Ces charges comprennent le jogging, la natation et d'autres sports, ainsi que l'exercice sur des simulateurs, y compris sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire. Chacune de ces adaptations présente des avantages et des inconvénients et convient à des fins et à des conditions de santé spécifiques.
Avantages et inconvénients d'un tapis roulant
La course à pied est un exercice plus efficace pour le corps que le cyclisme car plus de muscles sont sollicités pendant cette période, et certains d'entre eux sont plus importants. Par conséquent, un tapis roulant est préférable à un vélo d'appartement pour les personnes qui souhaitent charger harmonieusement leur corps pendant l'exercice. Par exemple, un tapis roulant aidera à modeler non seulement vos jambes et vos fesses, mais aussi votre ventre. Malgré le fait que les charges cardio ne peuvent pas brûler les graisses à un certain endroit, car elles quittent toujours le corps de manière uniforme, l'effet d'un abdomen plus serré est perceptible grâce aux muscles abdominaux développés, qui sont inaccessibles sur un vélo stationnaire.
Courir sur un tapis roulant est plus efficace, brûlant plus de calories dans le même laps de temps sur le tapis roulant que s'exercer sur un vélo stationnaire. Bien que les réglages de vitesse et de rythme des simulateurs vous permettent de faire les mêmes charges.
Le principal inconvénient d'un tapis roulant, comme la simple course à pied, est une lourde charge sur les articulations du genou. Le jogging est contre-indiqué pour les personnes ayant des articulations fragiles: cela entraînera une détérioration rapide de leur état. Et même de nombreux athlètes expérimentés avec des genoux forts remarquent des sensations douloureuses dans les articulations après plusieurs années de course. Le jogging doit être fait très soigneusement! Tout d'abord, vous ne pouvez courir que dans des baskets spéciales de haute qualité avec une semelle absorbant les chocs et une semelle orthopédique. Deuxièmement, vous devez surveiller votre état et, au moindre soupçon de douleur au genou, arrêter de faire de l'exercice et consulter un médecin.
Si vous achetez une machine d'exercice pour votre maison, gardez à l'esprit que le tapis roulant fait plus de bruit et prend plus de place. De plus, c'est plus dangereux - la courroie en mouvement nécessite soin et précision.
Avantages et inconvénients d'un vélo d'appartement
Un vélo d'appartement est plus sûr qu'un tapis de course: seules les pédales bougent, ce qui ne peut en aucun cas vous nuire. Il est impossible de tomber d'un tel simulateur, vous pouvez donc être distrait: regardez la télévision, parlez au téléphone.
Un vélo d'appartement est également plus bénéfique pour la santé, il ne charge pas les articulations, et dans certains cas, l'exercice est l'un des rares bénéfiques pour les personnes atteintes de certaines maladies, en particulier celles qui ont des articulations douloureuses ou des varices. Il y a aussi moins de stress sur la colonne vertébrale par rapport à la course.
Le vélo d'appartement est compact et ne prend pas beaucoup de place: certains acheteurs le placent sur un balcon étroit et s'entraînent en plein air. Il ne fait pas beaucoup de bruit pendant le fonctionnement.
