La météo ne permet pas toujours les sports de plein air. Les visites au gymnase doivent parfois être annulées également. Une bonne option pour les entraînements réguliers est d'acheter des équipements sportifs pour votre maison. Souvent, le choix se fait entre un vélo d'appartement et un tapis roulant, chacun ayant ses propres caractéristiques.
Instructions
Étape 1
L'exercice sur un tapis roulant permet de travailler tous les groupes musculaires des membres inférieurs sans concentrer la charge sur l'un d'eux. La voie maintient les muscles des jambes toniques sans augmenter leur masse.
Étape 2
Il existe deux types de tapis roulants: mécaniques et électriques. Les home trainers mécaniques ne sont pas équipés d'un entraînement. La courroie mobile est mise en mouvement par l'activité des jambes. Ceci est plus approprié pour les personnes physiquement développées, et non pour celles qui visent simplement à maintenir le tonus musculaire.
Étape 3
Dans le cas d'un tapis roulant électrique, une courroie se déplace sous le pied comme les marches d'un escalator. Ce simulateur permet de régler la vitesse de rotation de la ceinture, d'estimer la vitesse de déplacement, la distance parcourue et le nombre de calories "détruites".
Étape 4
Courir sur un tapis roulant brûle à peu près les mêmes calories que courir dans un stade ou marcher. Il est un peu plus facile de gravir une ascension simulée sur un plan incliné qu'en réalité à flanc de colline. Mais la descente est presque totalement cohérente avec ce qui se passe dans la vie.
Étape 5
Les tapis roulants sont très demandés dans les grandes villes, où il est assez difficile de trouver un endroit pour courir, et même l'air est rempli de gaz d'échappement. Ils sont bien adaptés aux débutants car ils ne nécessitent aucune préparation préalable. De plus, les tapis roulants ont la possibilité de définir le mode souhaité, ce qui permet même aux retraités et aux personnes en convalescence de les utiliser.
Étape 6
Pour s'entraîner sur des tapis roulants, il faut soit une forte volonté, soit un tempérament flegmatique. Le reste de la population aura du mal à tenir plus d'une demi-heure sur la toile, même par intermittence. Pour les personnes actives, ce type d'activité doit être utilisé exclusivement comme un repli. De plus, un tapis roulant, par rapport à un vélo d'appartement, prend plus de place dans l'appartement, il est plus difficile de le déplacer.
Étape 7
Les vélos d'appartement sont livrés avec un poste d'assise vertical et un poste incliné. Les premiers sont très similaires aux vélos ordinaires, la seule différence est qu'ils ne vont nulle part. Ces derniers sont similaires à un vélo aquatique avec des pédales étendues vers l'avant et un entraînement manuel. L'avantage des vélos d'appartement inclinés est la capacité de soulager le dos, ce qui est extrêmement important pour les personnes souffrant de douleurs au dos et au bas du dos.
Étape 8
L'exercice sur un vélo stationnaire contribue au développement des muscles des hanches et des jambes en général. Le plus grand stress sur les muscles des fesses est observé lors de l'entraînement sur une machine inclinée. Avec une charge importante des muscles des jambes sur cet équipement sportif, les articulations du genou sont encore moins touchées qu'avec certains autres exercices d'aérobie.
Étape 9
Les vélos d'appartement sont moins chers que les tapis roulants. Ils sont également plus compacts, prennent moins de place et sont plus faciles à déplacer. Cependant, certaines personnes n'aiment pas le fait que les vélos d'appartement n'imitent pas mal la conduite d'un vrai vélo. C'est parce que la distance entre les pédales est légèrement plus large.
Étape 10
Ainsi, les tapis roulants et les vélos d'appartement ont leurs propres avantages et inconvénients. Et ce qui est plus adapté dans un cas particulier, chacun décide indépendamment.
