Faire de l'exercice sur un tapis roulant permet de garder le corps en forme, de renforcer les muscles et de contrôler le poids. Par conséquent, la piste est très populaire parmi les équipements d'exercice à domicile. Malgré le fait que les modèles de différents fabricants présentent des différences, le principe de contrôle de la connexion est le même et assez simple.
Il est nécessaire
- - Tapis de course;
- - une source d'électricité.
Instructions
Étape 1
Avant d'allumer le tapis roulant, lisez attentivement les instructions qui l'accompagnent. L'ensemble du processus doit y être disponible, y compris les options de chargement possibles.
Étape 2
Si le rail est électrique, branchez-le d'abord. Dans les modèles où la connexion avec un interrupteur à bascule supplémentaire est fournie, tournez-la également. L'indicateur que la piste est branchée est l'affichage éclairé.
Étape 3
Pour commencer votre entraînement, placez vos pieds sur les bandes latérales fixes de la piste. Lors de la mise sous tension, il est interdit d'être sur la courroie en mouvement afin d'éviter les blessures.
Étape 4
Insérez la clé de sécurité dans le trou spécial du clavier, puis attachez la deuxième partie de la clé à vos vêtements dans la zone de la ceinture. Cela vous permet de désactiver instantanément la piste lorsque la touche casse avec le clavier dans le cas où une personne a perdu le contact avec les touches de contrôle.
Étape 5
Appuyez sur le bouton de démarrage et suivez les instructions à l'écran. Dans la plupart des modèles, il est proposé de régler les paramètres de poids, ce qui se fait à l'aide des touches numériques ou des touches avec les valeurs "plus" et "moins". Lorsque les valeurs requises sont affichées à l'écran, appuyez sur le bouton de sélection.
Étape 6
La vitesse de déplacement est sélectionnée à l'aide du bouton d'augmentation, elle peut être indiquée par un signe plus ou ressembler à un triangle avec une base en haut. La diminution est indiquée par un bouton moins ou un triangle avec une base inversée.
Étape 7
Une fois la ceinture en mouvement, montez dessus et commencez votre entraînement en ajustant l'intensité du mouvement en fonction de votre niveau de forme physique. En plus d'augmenter la vitesse, le tapis de course peut être équipé d'une fonction de contrôle de pente qui simule une descente ou une montée.
