Quand il ne reste qu'un mois avant les vacances et que le rêve de se mettre dans un short serré est toujours un rêve - il n'y a pas de quoi rire. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire. Et il est fort possible que vous arriviez tout armé d'ici la saison des plages.
Instructions
Étape 1
Essayez d'éviter complètement les glucides pendant 4 semaines. Ou du moins le minimiser. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que pendant un mois, vous pouvez oublier l'existence de bonbons, de pâtisseries, de céréales, de pommes de terre, de pâtes et, hélas, de fruits. Votre alimentation doit être dominée par la viande maigre, le poulet, les produits laitiers faibles en gras, les œufs et très peu de légumes. Tout cela doit être cuit dans de l'huile végétale, en utilisant un minimum de sel et d'épices.
Étape 2
Le thé et le café sucrés avec des succédanés du sucre, des jus et des sodas sont exclus. Eh bien, le manque de vitamines et de minéraux doit être reconstitué en prenant un complexe multivitaminé.
Étape 3
Boire. Vous devez boire beaucoup. Et souvent. Et pour le régime de cétose, dans lequel votre corps passe, c'est particulièrement important. Essayez de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
Étape 4
Ne pas manger la nuit. Le dernier repas doit être terminé trois à quatre heures avant le coucher. Si vous avez très faim, buvez un verre de kéfir avant d'aller vous coucher. Mieux encore, limitez-vous à une tasse de thé vert. Et la promesse à vous-même, vos énormes œufs brouillés et tomates bien-aimés pour le petit-déjeuner.
Étape 5
Ne meurs pas de faim. Mangez plus souvent - 4 à 5 fois par jour et quand vous en avez envie. Bien sûr, il doit y avoir une certaine mesure. Mais ne vous limitez pas trop. Et ne vous laissez pas intimider par les restrictions de produits. Un grand nombre de plats peuvent être préparés à partir de ce qui est autorisé. Préparez des œufs brouillés ou une omelette avec des saucisses pour le petit-déjeuner, de l'okroshka au yaourt avec de la poitrine de poulet bouillie, des œufs et du concombre frais pour le déjeuner, et faites cuire un steak de poisson pour le dîner. Ou préparez une salade avec du poisson en conserve, des oignons verts et des œufs.
Étape 6
Eh bien, pour rendre le résultat encore plus impressionnant, assurez-vous d'inclure le sport dans votre emploi du temps. Non, vous n'avez pas à travailler dur jusqu'à ce que les yeux s'assombrissent sur les simulateurs. Un quart d'heure de flexion corporelle par jour devant la télé tout en regardant votre série préférée du soir suffira.
